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程旭撰文

在我們學會愛人之前，最常犯的錯，是先學會「讓自己好過一點」的假裝。

妳懂的，那種假裝:
他忘了回妳的訊息，妳告訴自己他一定是太忙；
他臨時取消約會，妳微笑著說沒關係，心裡卻偷偷失落一整晚；
他跟別的女生走得太近，妳故作大方開玩笑調侃，但其實內心早已翻江倒海。

這些小小的情緒，從來沒被好好對待過，甚至連妳自己也不敢承認：「對，我其實很在意。」

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為什麼我們這麼怕「顯得在意」？

因為「在意」常常被貼上負面標籤：情緒化、小心眼、不夠成熟、不夠灑脫。從小到大，我們被教導要做一個「大氣」的女孩，不要計較雞毛蒜皮的事。於是，當心裡冒出那些微妙的不舒服感，我們第一反應不是處理它，而是壓下它、修正它、甚至反過來責怪自己：「我是不是太敏感了？」

但這樣的「成熟」，其實是一種不被允許的情緒囤積。一點一點地，這些沒被正視的情緒會悄悄堆積在心裡的某個角落，直到某天它們不再能被安靜地放置，終於變成一次情緒性的爆炸。

而爆炸後的我們，往往會更自責，甚至讓對方更困惑：「這件事有這麼嚴重嗎？」
妳看起來變成了「問題」，但事實上，妳只是終於撕開那張禮貌的面具。

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真實的自己，不是脆弱，而是清醒

很多女人在愛裡變得患得患失，不是因為她們天生不夠堅強，而是她們被教導「愛是犧牲」，「懂事才會被愛」。她們害怕說出自己的需求，怕對方覺得麻煩；害怕表達不滿，怕對方不愛自己了；害怕問一句「你是不是不在乎我了？」怕聽到真實的答案會讓她們崩潰。

但愛不是壓抑，更不是隱忍。真正成熟的關係，是能夠坦然說出：「我有點難過，因為我很在乎你。」
情緒不是問題，它們只是訊號，告訴我們哪裡需要被理解、被照顧。

那些能讓人動心的女人，並不是永遠穩定如山、不動如佛的機器人；她們只是學會怎麼在波動裡站穩自己，不委屈，不假裝。

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成為情緒獨立的女人，不代表妳不需要愛

很多人誤解「情緒獨立」是無欲無求，是永遠灑脫、不會黏人。但真正的情緒獨立，不是「什麼都無所謂」，而是即使很在乎，也不勉強自己去壓抑；即使很難過，也能溫柔地對自己說：「這份情緒，我會自己接住。」

當妳學會先承認自己的情緒，而不是急著壓下它，妳就已經邁出了情緒獨立的第一步。

當妳開始練習好好說出：「我很在意這件事。」
而不是拐彎抹角的冷漠、或者笑著說：「沒事啦，我沒差。」妳會發現，真正成熟的親密關係，是建立在坦誠的情緒表達上，而不是誰比較能忍。

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小練習：每天練習一次情緒的「自我回應」

在妳想責怪自己「是不是太情緒化」的那一刻，停下來問自己三件事：

1. 我現在真正的感覺是什麼？（生氣、受傷、委屈、不安……）

2. 這個情緒想要告訴我什麼？（我需要被重視、需要安全感、需要溝通……）

3. 我可以怎麼支持自己？（寫下來、說出來、或只是接納它）

當妳開始一點一滴地理解自己的情緒，妳會驚訝地發現，原來愛裡最動人的樣子，不是把一切藏起來，而是勇敢地成為一個「真實的自己」。

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支持自己，才有資格被好好愛

關係裡最有魅力的女人，不是情緒完美控制的女超人，而是真誠地活出自己情緒節奏的女人。她們敢說「我不喜歡這樣」，也能說「我很需要你」。她們不會因為怕被說情緒化，就選擇沉默；也不會因為怕失去，就選擇討好。

妳不是太敏感，妳只是值得一段能讓妳安心做自己的關係。而這段關係的起點，就是妳願意支持自己，不再否定自己的感受。

真實，從來不是弱點，而是妳最迷人的底氣。

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作者簡介

程旭 —— 催眠治療師、身心靈工作者、改變專家。
專注於個別諮詢，陪伴人在情緒、關係、創傷與靈性探索中，找到內在力量。
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