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B群是失眠剋星，還是提神救星？愈
熱門產品網路熱銷產品吃愈想睡，哪裡吃錯了？
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】放長假回來上工，睡神卻趕不跑？為了上班能提神，晚上回家早早上床睡覺，幫助入眠，於是有人開始吃維生素B群，根據網路傳說：「B群是失眠剋星、也是提神的救星」，真的有這麼神奇嗎？到底應該如何正確補充，才不會愈吃愈想睡、愈吃愈無精打采？
愈吃B群愈失眠睡不著？業師：勿過度或依賴補充B群為什麼有人愈吃B群愈失眠睡不著？維生素和睡眠品質不佳之間沒有直接關係，但卻是引發失眠的因素，如焦慮和憂鬱，如果有睡眠品質不佳的情況，建議應該開始使用維生素。趙順榮藥師說明，雖然沒有一種維生素會導致睡眠不安，但是一些「未知的維生素組合配方」的相互作用或「劑量的問題」會導致睡眠不安，因為市售的營養補充劑很多已超過衛福部的建議攝取量，加上從飲食攝取的部份，似乎已超過人體一天所需。趙順榮藥師提醒，身體仍需要適度休息，若過度或依賴補充B群，反而會讓身體誤以為不累而繼續工作，造成對身體傷害。
透過均衡飲食 正確補充B群應該如何正確補充B群？雖然多數民眾可於日常飲食中，藉由食用蛋、肉、魚、五穀根莖類、深綠色蔬菜等天然食物，獲取維生素B群。趙順榮藥師提醒，值得注意的是，由於人體儲存維生素B群的能力有限。因此，對於某些B群消耗較快，或有期望加速新陳代謝需求者等下列族群，除了透過均衡飲食來補給外，適度服用含B群的營養補充品，也是日常保健的另一選擇：
口角炎、神經發炎等疾病者，或是消耗量較大的夜班族、熬夜族、應酬喝酒族、壓力較大者，以及素食習慣、常飲酒、年長者、孕婦，以及洗腎患者等族群。還有女性在特殊的生理變化及生活型態改變下，以及正值減重瘦身期間，因需要大量能量來提升代謝力，就應適度考量額外補充緩釋劑維生素B群的必要！趙藥師解釋，緩釋劑的目的在讓藥品中的有效成分釋出被有效控制，藉此讓藥物平穩的發揮效果。一般建議，民眾在挑選時，最好認明經藥技中心檢驗合格者較有保障。
假如身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群，在沒有原料供應的狀況下，也無法作用。因此，想要保持B群作用，日常生活維持多樣化的飲食內容，以及營養補充十分重要！
補充維生素B群注意，過量或不足都會造成身體影響美國食品藥物管理局（FDA）提醒並提供維生素補充劑的建議每日量，在考慮維生素補充劑時，應該注意，因為許多不同的維生素和礦物質經常被合併成一種產品，過量或不足都會造成身體影響，例如：過多B3菸鹼素會引起皮膚過敏、過多B6可能造成神經異常，而引起失眠，主因身體發出疲勞的訊號是為了提醒你休息，補充不適合的B群反而讓身體誤以為不累而繼續工作，而對身體傷害。
趙順榮藥師建議，建議選擇時可考慮來自「藥品管理級製造廠」，且經「衛福部審查並取得正式許可證」的B群補充劑，是比較安心的保障。同時也要改善飲食，例如，適量吃富含B12的食物，如海鮮、肉類和雞蛋，從食物中均衡補充所需的B群。
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元宵蜂炮釀空污？ 學者：氣候影響擴散
【台灣醒報記者鄭羿菲台北報導】元宵週末（2~4日）的空氣品質屢達紅害標準，「蜂炮並非主因，應是氣候不利空污擴散。」台大大氣系教授徐光蓉4日受訪時表示。中興大學環工系教授莊秉潔則在臉書PO文，「2~4日是典型的高壓迴流，空污主要來源還是工業區，但彰化、台南等地的元宵慶典也造成一定影響。」天氣風險公司總經理彭啟明說，預計週一（5日）下半天轉吹東北風後，中部以北空氣品質將轉好。
全台各地趁著2日的元宵節相關燈會、蜂炮活動吸引遊客大肆慶祝，但西半部從台北到台南，在週末的空氣品質卻屢屢達到紅害（空氣品質指標數值為151~200，代表對所有族群不健康）標準，就連去年紅爆0站次的台北也淪陷，民眾只要一看遠方，就能清楚看見天空處於「霧茫茫」的一片，社會大眾開始將空氣污染的矛頭指向元宵燈會活動。
徐光蓉4日受訪時表示，這幾天台灣並沒有什麼風，境外污染源的影響不大，而週末又少了上下班通勤，「因此應是固定污染源的影響較大，如高雄、台中與桃園都有工廠群聚，空污常較嚴重，而台北則是因冷熱交替起霧，導致能見度不是很好，重點應是氣候因素造成污染源不利擴散。」
「週末的空氣污染，確實與境外無關。」莊秉潔在臉書上PO文指出，2~3日的氣候條件非常不利空污擴散，是典型的高壓迴流型境內污染，主要來源還是上風處的大工廠、山海線工業區、老舊柴油車及船舶，而彰化、台南等地在元宵節當天（2日）都有燈會或蜂炮等活動，人潮所造成的空氣污染也有一定影響。
環保達人謝孟霖也指出，3日凌晨4點，最髒的空氣還逗留在幾個與燈會、蜂炮相關的地點，如台南、彰化等，參與活動的民眾汽機車有貢獻，西岸的空污等於是自產自銷，完全不能怪境外移入。但徐光蓉則認為，「鞭炮雖對空污有影響，但並不像工廠24小時排放到高空中，照理說放完幾個小時後就會散去，只能算是週末紅害的幫凶。」
天氣風險公司分析師謝孟格分析，週末是因為高壓迴流吹南風，較暖濕的空氣北上遇到較冷的陸地及海面，再加上早晚溫差大而形成濃霧，同時混雜著境內汙染的霾，也順著南風往北擴，造成台北也跟著空氣不好。
「週一（5日）下半天，隨著東北風再度影響台灣天氣後，中部以北的空氣品質有機會轉好。」彭啟明指出，無論是霧或霾，都會造成PM2.5的濃度上升，不過有霧的PM2.5對人體的危害較少。
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