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2025-02-23 23:17:47| 人氣7| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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網球手的成因解析:過度使用肌腱的危害

網球手是一種因重複性動作導致的肌腱損傷,學術上稱為外側肱骨上髁炎。儘管這種問題常與網球運動相關,但許多日常活動也可能引發網球手。深入了解其成因,有助於我們採取預防措施,降低患病風險。

網球手的主要成因

  1. 重複性動作的影響
    網球手主要源於前臂外側肌腱的過度使用,特別是在進行需要反覆伸腕和抓握的活動時,例如打網球、打字、舉重或使用工具等。這些動作會對肌腱造成過度壓力,最終引發炎症或微小損傷。

  2. 不正確的運動姿勢
    對於運動愛好者來說,不正確的擊球或握拍方式可能導致肌腱承受過大的負荷。這種不良姿勢在累積一定時間後,會增加網球手的發生概率。

  3. 肌腱的自然老化
    隨著年齡增長,肌腱的彈性和強度逐漸下降,這使得中年人更容易罹患網球手,特別是從事需要頻繁用手的工作者,例如廚師、木匠或家庭主婦。

  4. 不當使用工具或設備
    長期使用不符合人體工學的工具,或使用太重的運動器材,也可能加重肌腱的負擔。例如,過重的網球拍或不合適的握柄都會成為誘發因素。

過度使用肌腱的危害

過度使用肌腱不僅會導致炎症和疼痛,還可能造成長期的肌腱損傷。如果未及時治療,可能影響日常活動的正常進行,嚴重者甚至需要接受手術修復。因此,學會預防和保護是至關重要的。

預防建議

  1. 採用正確姿勢:無論是在運動還是日常工作中,都應確保正確的動作模式,以降低肌腱的負荷。

  2. 適當的休息與伸展:經常進行前臂的伸展運動,並在長時間工作後適時休息,有助於減輕壓力。

  3. 使用人體工學裝備:選擇合適的工具或運動器材,避免因不合適的裝備而加重負擔。

 

台長: norris
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