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2024-09-03 15:08:26| 人氣471| 回應1 | 上一篇 | 下一篇
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新手友善!女生朋朋們大推的一對一健身教練課

台中健身教練_宣教練團隊太平店,新手友善!女生朋朋們大推的一

台中健身教練_宣教練團隊太平店─台中太平健身房推薦,預約一對一健身教練課體驗「先感受再決定」、免綁會籍,新手友善,帶上媽媽練起來,預防肌少症重量訓練很重要!女生朋朋大推的一對一健身教練課,舒適空間、安全訓練、量身訂製客製化訓練方案,定期追蹤進度、提供飲食建議、加速達成健身目標,太平健身教練推薦、台中東區健身房推薦、台中東區健身教練推薦、老人健身、老人運動

 

目錄索引

1. 交通指引_宣教練團隊太平店

2. 宣教練團隊太平店環境開箱

2.1 宣教練團隊太平店_接待區

2.2 宣教練團隊太平店_諮詢區

2.3 宣教練團隊太平店_客製化訓練區

3. 宣教練團隊太平店一對一健身教練課體驗開箱

3.1 體態訓練流程_身體組成分析

3.2 體態訓練流程_身體組成講解

3.3 體態訓練流程_體態評估

3.4 體態訓練流程_重量訓練

3.5 體態訓練流程_放鬆伸展

4. 一對一健身教練課體驗資訊

4.1 宣教練團隊太平店一對一健身教練課體驗評價

5. 關於宣教練團隊太平店

6. 台中健身教練相關資訊

6.1 品牌資訊

 

Ⅰ 交通指引_宣教練團隊太平店

旱溪西路一段福昌街交叉口_精武火車站附近_機車停車格_汽車停車格

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精武火車站、台中樂成宮、新天地西洋博物館附近;選址於台中市東區福昌街的宣教練團隊太平店,周邊有火車站、機車停車格、汽車停車格、汽車收費停車場,擁有便捷的大眾運輸網絡、好停車。

 

健身房門口

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帶上媽媽到宣教練團隊太平店練起來,預防肌少症很重要!

家中長輩維持健身習慣是相當重要的,來找宣教練團隊的專業教練輔助,交給專業的不用再煩惱該如何幫助長輩進行肌力訓練了,量身定製媽媽跟自己的專屬健身方案,藉由正確、適當的肌力訓練幫助維持肌肉量,有好的體力一起走遍遊歷更多美好。

 

Ⅱ 宣教練團隊太平店環境開箱

營業時間

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宣教練團隊太平店營業時間為:

一~六 09:00~22:00

日  09:00~17:00

 

附設置物櫃、洗手間

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走簡約、溫馨路線的宣教練團隊太平店,在健身房空間裡有規劃一間洗手間、擺放一組置物櫃,與飲水機。

 

■ 宣教練團隊太平店_接待區

接待區

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宣教練團隊太平店的服務櫃檯常駐至少1位專業教練,在雕塑身材方面需要諮詢時均可在此區找到教練諮詢獲得解答。

 

■ 宣教練團隊太平店_諮詢區

諮詢區

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■ 宣教練團隊太平店_客製化訓練區

客製化訓練區

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客製化訓練區的健身房設備相當齊全,可滿足各種不同的訓練需求,規劃:自由重量區、機械式訓練器材區、有氧運動設備區、懸吊訓練系統區、功能性訓練區等。

 

機械式訓練器材、懸吊訓練系統、功能性訓練

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多功能史密斯機、Cable滑輪機、TRX懸吊訓練系統、人工草坪、瑜珈墊、跳躍箱等。

 

自由重量區

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啞鈴、深蹲架,適合進行各種力量訓練。

 

Ⅲ 宣教練團隊太平店一對一健身教練課體驗開箱

填寫學員資訊表_個人諮詢

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第一次走進宣教練團隊太平店,會由教練一對一進行初步的諮詢。

了解關於健身目標、健康狀況、日常運動習慣等基本資料,有助於量身訂製合適的訓練計畫。

 

■ 體態訓練流程_身體組成分析

inbody App

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搭配inbody App輔助紀錄目前的數據,與進行幾次教練課後數據的變化。

量測inbady了解目前的各項身體數據,幾大重點:體重、體脂肪重量、體脂率、肌肉重量等。

 

■ 體態訓練流程_身體組成講解

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在開始訓練前,會先在諮詢區座位,以inbody量測到的數據、預計達成目標的身材雕塑時間長短,說明在這段期間飲食可以如何調整、日常運動規劃,以及今天的訓練流程,接著開始訓練。

 

■ 體態訓練流程_暖身

體能評估_暖身

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進行基本的體能測試,評估體力、柔韌性、平衡能力等。

 

毛巾操_側身拉伸

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雙手握住毛巾兩端,手臂伸直 → 將毛巾舉過頭頂 → 向一側彎腰,感覺得到測腹部的肌肉被拉伸,保持10~15秒,換另一側。

 

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重複3~5次。

 

站立前彎摸腳趾

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雙腳與肩同寬站立,膝蓋微彎 → 慢慢向前彎腰,試著用左手手指觸碰右腳腳趾,保持姿勢10~15秒,換另一腳

 

屈膝側棒式轉體

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強化腹部、側腹、下背部肌肉。

吸氣,左手向上伸展,身體保持穩定 → 呼氣,左手慢慢放下,穿過身體下方,進行轉體動作,感覺側腹部的肌肉被拉伸。

 

■ 體態訓練流程_重量訓練

基本訓練動作

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進行幾項基本訓練動作,指導正確的運動姿勢與發力技巧。

訓練臀腿的動作,雙手緊握住壺鈴,把壺鈴當作一個負重,用屁股啟動腿往下蹲 → 蹲到大腿與小腿呈90度 → 再往上。

 

深蹲_評估能力

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藉由深蹲確認目前的肌肉力量與耐力、關節活動度、核心穩定性、平衡與協調能力等。

 

單腳羅馬尼亞硬舉

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將重心放在一隻腳上,另一隻腳稍微抬起,保持平衡。

 

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吸氣,保持背部挺直,核心收緊 → 慢慢向前彎腰,同時抬起後腿,使身體與後腿形成一直線 → 手臂保持深直,啞鈴沿著支撐腿的前側下滑,直到感覺到後腿肌肉被拉伸。

呼氣,慢慢回到起始位置。

 

史密斯機_滑輪下拉

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針對背部肌群、上半身訓練動作。

坐在滑輪機的座椅上,雙腳平放於地面 → 雙手握住滑輪機的橫桿,握距略寬於肩膀。

 

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吸氣,保持背部挺直核心收緊,慢慢地將橫桿向下拉,直到橫桿接近鎖骨位置,手肘向下向後拉動,在最低點稍作停留,感覺背部肌肉收縮。

呼氣,慢慢地將橫桿回到起始位置,控制動作的速度。

 

■ 體態訓練流程_放鬆伸展

放鬆伸展_TRX懸吊訓練系統

藉由TRX懸吊訓練系統,全身部位舒展及放鬆肌肉。

 

TRX_單腿蹲

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強化腿部、臀部、核心肌群,提升平衡與穩定度。

 

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吸氣,保持背部挺直、核心收緊 → 慢慢下蹲,將重心放在支撐腿上,另一隻腳向前伸直 → 下蹲至大腿與地面平行,然後慢慢站起來,重複10~15次。

 

TRX後背伸展

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手抓握把 → 腳踩地板、屁股向後推;手保持伸直、膝蓋微彎。

 

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停留30秒~1分鐘。

 

台中健身教練_宣教練團隊太平店,新手友善!女生朋朋們大推的一

 

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Ⅳ 一對一健身教練課體驗資訊

√ 體驗課日期:2024_08月。

 

■ 宣教練團隊太平店一對一健身教練課體驗評價

台中健身教練,選擇女生朋朋大推的太平健身教練─宣教練團隊太平店。

預約體驗課帶媽媽跟著女生朋朋一起去宣教練團隊太平店,從接待 → 身體組成分析 → 身體組成講解 → 體態評估 → 重量訓練 → 放鬆伸展,在重量訓練過程中的每一個動作講解的相當仔細,先示範一遍後跟著做,會給予輔助確認姿勢是正確的,以達有效訓練。

直接幫媽媽預約下一堂教練課時間,讓媽媽跟著教練練起來,增強肌肉力量預防肌少症、骨骼健康、提升新陳代謝。

 

Ⅴ 關於宣教練團隊太平店

「台中私人教練_太平健身教練推薦」

「台中太平健身房推薦推薦_台中東區健身房推薦_台中東區健身教練推薦」

「老人健身_老人運動_預防肌少症」

 

宣教練團隊太平店在哪裡

宣教練團隊太平店位於台中市東區福昌街9號,近精武火車站、新天地西洋博物館、樂成宮,附近有火車站、公車站、機車停車格、汽車停車格、汽車收費停車場。

 

宣教練團隊太平店教練課特色

「客製化訓練」

根據個人需求與目標量身打造訓練課程,定期追蹤進度、提供日常飲食建議,幫助達成健身目標。

「一對一健身教練課、安全訓練」

「女生朋朋友善、舒適環境、可選擇女教練上課」

健身設備齊全,設置飲水機、洗手間、置物櫃。

「免綁會籍、課程彈性」

 

交通_停車資訊

大眾運輸:火車_精武火車站,走路6分鐘;公車_精武車站,走路3分鐘。

機車:附近機車停車格_東光路。

汽車:附近汽車停車格_旱溪西路一段;城市車旅停車場_福昌站,走路1分鐘。

 

Ⅵ 台中健身教練相關資訊

宣教練團隊太平店

類型:台中健身教練、台中太平健身房推薦、太平健身教練推薦、台中東區健身房推薦、台中東區健身教練推薦。

附設:洗手間、置物櫃、飲水機。

⏰ 營業時間

一~六 09:00~22:00

日  09:00~17:00

📍 地址:台中市東區福昌街9號

📞 電話:0968 980 816

 


檢視較大的地圖

 

■ 品牌資訊

宣教練團隊官網

宣教練團隊FB粉絲頁

宣教練團隊IG

宣教練團隊LINE@

【分店資訊】

√ 宣教練團隊西屯店:台中市西屯區工業區一路66-8號(鄰近近東海大學、家樂福西屯店)

√ 宣教練團隊南區店:台中市南區高工路58號(鄰近中山醫、台中高工)

√ 宣教練團隊北屯店:台中市北屯區敦富三街88號(鄰近好市多北台中店、捷運舊社站)

√ 宣教練皮拉提斯館:台中市西屯區工業區一路58-3號

 

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P.S.文章分享內容為個人實際體驗過程與心得僅供參考,客製化訓練計劃受眾多外在因素影響,應按每個人實際情況獨立衡量。

台長: kwytlife

何時歸
喝茶吃魚約妹必備神器,超級犀利士:http://www.tadarise.tw/shop/extra-super-tadarise/
2024-09-04 14:41:29
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