這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友
介紹了我這間廣島中央旅館 (Hiroshima Central Inn)
真沒讓我失望~在這不僅住得舒服,服務人員都相當親切真
心覺得讓我有種賓至如歸的感覺,而且設備完善價格也公道,所以想介紹給各位參考一下
而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
廣島中央旅館 (Hiroshima Central Inn) 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！
以下是 廣島中央旅館 (Hiroshima Central Inn) 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
關於廣島中央旅館
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廣島中央旅館提供優質的住宿，位於廣島的餐飲, 文化, 觀光區，是商務和休閒的熱門之選。 這家飯店離市中心僅隔，方便旅客外出。 飯店位置優越讓旅客前往市區內的熱門景點變得方便快捷。
為使客人感到賓至如歸，廣島中央旅館盡一切努力提供最優質的服務和最優良的設施。 客人可享受飯店的一些服務：自助洗衣設備, 公共區域WiFi。
在這裡，您能真切的感受最極致的舒適住宿體驗，部分客房提供免費茶包, 清潔用品, 室內拖鞋, 免費即溶咖啡, 雨傘，給住客更完整的服務。 除此之外，飯店各種娛樂設施一定會讓您在留宿期間享受更多樂趣。 廣島中央旅館地理位置優越，能為客人提供一流服務。
全部展開
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折扣民宿
Wi-Fi
推薦旅舍 雨傘
暖氣
小廚房
室內拖鞋
滅火器
可吸菸
頂級旅舍訂房費用
洗衣機
寢具用品
冰箱
浴缸
廚具
免費Wi-Fi
專用入口
燙衣設備
免費即溶咖啡
清潔用品
盥洗用品
免費茶包
淋浴設備
鏡子
吹風機
陽台/露台
空調
微波爐
全部展開
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本住宿座落於住宅區內，禁止舉辦派對，並請勿大聲喧嘩。
住宿未設有接待處。請事先告知住宿預計抵達時間。
住客會在預訂後收到確認電子郵件，其中附有辦理入住的特殊說明。請遵循指示以確保入住流程順利。
本住宿全面禁菸。若住客違反規定吸菸，導致任何設施毀損、產生費用或產生相關責罰，皆須由住客自行負責。
進入住宿時請脫鞋。
若需要在規定的時間之外辦理入住與退房，將加收額外費用。
孩童收費標準＆加床規定
0至1歲(含)嬰幼兒
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在不加床之情況下可免費與大人同住。【提醒您】嬰兒床可能會需要付費使用。
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2至6歲(含)兒童
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住客人數超過限制時，需另付加床費用。
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請注意：若單筆預訂超過5間客房，可能會需要遵守其他相關規定以及符合額外的要求。
全部展開
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最早可辦理入住的時間: 03:00 PM
最遲可辦理退房的時間: 11:00 AM
禁菸房/禁菸樓層: Yes
客房總數: 1
客房室內電壓: 100
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hotel限時預訂折扣 商品訊息簡述:
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SBL新球季開打 準職籃元年
: SBL超級籃球聯賽新球季週末在桃園巨蛋開打，由於政府準備把聯賽升級成為職業賽，今年的SBL顯得有點不一樣。不但場地多、比賽多、洋將也多，委員會也打算在明年初成立職籃公司規劃新的職籃元年。
（陳楷報導）
SBL委員會召集人高志鵬表示，第16季與前面15季不太一樣，因為今年是為了重振職業籃球而準備。「這一季不是普通的一季，可能是最後一季，一切順利的話明年就是職籃的元年。」本季各隊多打一個循環，一隊36場、一共126場例行賽，第六循環作為各隊主題日，由北到南全台灣八個場館巡迴比賽，各隊可以聘兩個洋將，加起來405公分的高度跟三萬美元的額度。目前13位洋將有三位NBA資歷，連執法裁判也有十位新人、五位新的臨場委員，比賽用球從斯伯丁改為Molton。
高志鵬表示，未來希望六都各有一隊，國營企業贊助也會鬆綁，加上租稅減免，用雙洋將來平衡各隊實力，「期待完全主場制可以讓每支球隊開始規劃適應自己的主場，自己來經營。」不過目前聯賽仍由籃協承辦，如果明年真的成立職籃公司，未來如何跟籃協劃分工作範圍甚至分享利潤，目前還是未知數。
增肌又不過度訓練 調整訓練量有秘訣
: （優活健康網新聞部／綜合報導）我們都知道要增肌（肌肥大）最重要的關鍵就是慢慢提高訓練量，但是訓練量太多又容易過度訓練，所以到底要怎麼樣找到適合自己的訓練量呢？
認識最修復訓練組術、最小維持訓練組數肌肉需要足夠的訓練量來達到增肌的效果，但是過高的訓練量會讓身體來不急修復，所以我們在增肌過程中要做的就是找到「適中」的訓練量，然後慢慢增加到最高訓練量限制，才不會一下就過度訓練。首先要先了解兩個詞，叫做最大修復訓練組數，跟最小維持訓練組數。（大多以8-12下為一組來解釋）
最低維持訓練組數對於訓練者來講，大約是10組左右（新手更低，老手更高），高於維持訓練組數，就有機會增肌；最大修復訓練組數限制大約是20組左右（新手更低，老手更高）。超過修復訓練組數限制，肌肉不容易長出來甚至容易過度訓練。限制組數其實在研究上還沒有很確實的一個數字，因為大部分都是拿訓練中手（練了1-2年）來做研究。但我們知道的有以下幾點：
1）訓練中手的限制大約在20組左右。而訓練老手練超過20組是有可能有幫助的。
2）越大的肌群通常修復會越久，但是可以承受的訓練量也越高。所以腿部也許可以練到23至25組也能承受，二三頭肌可能練個17至18組就差不多。
3）修復組數限制會被生活狀況影響。像是飲食、睡眠、飲酒、壓力等等。
研究怎麼說？連結：https://goo.gl/NzUkoT
以上研究把健身中手（練了1至2年）分成兩組，高訓練量組與中訓練量組。每個部位大約是2個主要動作、2個輔助動作。主要動作高訓練量都是10組10下，中訓練量是5組10下。次要動作，兩組都做8組10下。等於是高訓練量組每個部位一星期練28組，中訓練量組每個星期練18組。
作者本來是預測高訓練量會進步比較多，但是照結論來看，肌肥大效果兩組是差不多的。更神奇的是中訓練量的人他們力量成長較多，身體組成進步稍多（軀幹非脂肪組織、手臂肌肉量）。會造成這個結果的主要原因是因為太多的組數會讓身體來不急修復，也無法進步。
這研究告訴我們：
1）每個不同階段的訓練者，做的組數應該要不同。
2）使用適合自己的訓練量，可以增加更多肌肉與力量。
3）不是舉越多越好。應該要依自己的能力去安排。
Peeta的建議以力量成長當作訓練量的指標若還沒有認真訓練超過2、3年以上，你的力量成長是會直直上升的。所以個人會建議用力量進步來當作指標，如果力量一直進步不了，排除掉生活作息很有可能是訓練量太高，就要稍微減少訓練組數或是負重。
平均最低和最高組數範圍：
套房飯店便宜預定當然每個人對於新手、中手、老手的定義都不一樣，所以還是以你身體的感受為主。總而言之，對於還沒有很熟悉自己身體狀況的訓練者，力量成長不上去，是一個很好的過高訓練量指標。對於老手來講，應該已經可以很清楚知道自己的極限在哪裡。建議大家多觀察自己的身體、精神狀況等等，才能熟悉最屬於自己的訓練量，遠離過度訓練。
（文章授權提供／Peeta & Martyn健身網）
（原文連結：避免過度訓練 – 找到理想的增肌訓練量）
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