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睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研
搶購限時商品究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
首爾女網賽 謝淑薇謝淑映姊妹獲女雙亞軍
（中央社記者龍柏安台北23日電）台灣網球一姊謝淑薇，和胞妹謝淑映在首爾女網賽合體聯拍，今天在女雙決賽沒能再接再厲，歷經59分鐘，以3比6、2比6不敵持外卡的南韓組合，屈居亞軍。
總獎金25萬美元（約新台幣774萬元）的首爾女網賽，今天進行最終決賽，近況極佳的謝淑薇，上週才在廣島女網賽拿下女單冠軍，轉戰首爾女單雖止步4強，和妹妹聯手的女雙則一路闖關晉級決賽，挑戰兩人合作的首座WTA雙打冠軍，可惜最後還是差了一點。
謝家姊妹決賽遭遇地主選手，開局雙方互破發球局一陣混亂，兩組人馬互不相讓僵持不下，關鍵第8局謝家姊妹再度被對手破發，局數以3比5陷入落後，下一局兩人雖化解一個盤末點，仍以3比6失守。
次盤戰局相仿，前4局兩組人馬互保發球局、2比2持平，第5局成了勝負分水嶺，謝家姊妹沒能守住發球局
2018熱銷產品開店送禮推薦，且一口氣連丟4局，以2比6無奈讓出冠軍金盃。
雖然謝淑薇沒能帶著妹妹一起奪冠，不過靠著這一站的亞軍積分大進補，下週謝淑映的世界雙打排名，可望由目前的263名，一口氣狂升至158，而謝淑薇的雙打排名，預計從目前的第17名，微幅上升至15。（編輯：李錫璋）1070923
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