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2025-10-09 00:00:00| 人氣1,105| 回應2 | 上一篇 | 下一篇

星河實驗室52:安靜練習

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一、一個耳機就是一個世界

       說是音樂豢養了我的其中一個面向,好像也不為過。自高中可以在課間使用手機起,我幾乎沒有放過自己的耳朵,生活很少離開音樂和耳機房裡有speaker、耳機好幾副、歌單近兩萬首,和朋友對話有時像在玩歌詞接龍、腦中總是迴盪著各式歌曲。

     大學時,從宿舍至系館不過十分鐘的路程,我每天不厭其煩地將耳機戴上、連結、選取,用音樂開啟一天,也用音樂為一天收尾;樂章與歌詞為不擅表達內心感受的我發聲,漸變為情緒的傳遞和宣洩;與我分享生活的人們,一定能多少感受到,文字交織著音樂,締造出我這個人的形塑。

      由於工作時常需要搭乘大眾運輸工具,耳機更成了一種保護和隔離,讓我在陌生、快速節奏的環境下,能躲進自己打造的安全地帶。舒緩和陪伴的功能同時兼顧,生活因而更少離開音樂了;甚至在打下這段文字時,我也正聽著自己的playlist

 

二、一個腦袋又是一個宇宙

      或許頻繁的戴上耳機,更是為了阻隔腦袋中的雜質。擁有一個敏感又敏銳的靈魂,非常容易感受到些什麼外,也非常需要時間排除掉些什麼。這難以忽視的感知能力,促使我走上輔導教育的專業,進而能與每一個珍貴的生命更靠近;在學習的過程中,的確讓我快速掌握議題的背後脈絡、層面影響,卻也在困擾煩惱時,對著本就細膩的這個人聲嘶力竭地叫喊。

      就算不戴耳機,腦袋也常受內在聲音的影響。常處在想法排山道海又無法輕易停止的漩渦中,監督著自己一定得做些什麼才會心安;有時候思緒會突發性又勾動性的直進,所以我平時辦公的桌子周遭,唾手可得的便是筆和便利貼,再加上工作進度專用的月曆,還有生活雜事專用的日曆,更不用說身旁的手機平板了,我的生活就算不戴耳機,也吵雜得很。

     當然是喜歡音樂和正在做的事才會甘願如此,但儘管習慣如此,身體也會透過一些若有似無的訊息,明確告知自己好想安靜,一下下也好。於是本來正在聽歌單的我,按下了暫停鍵。

 

三、一次關機也可以是一口呼吸

     「季節是一種質感的經驗當我們感到光線的質地、白晝的長度和皮膚所感受到的空氣有一些幽微的變化,我們便察覺到,大自然正進行一些變化。」—大衛‧史坦德

      多久沒有安安靜靜的感知當下了呢現在耳邊是冷氣微微運作,以及敲打鍵盤、按壓滑鼠滾輪的聲響,會不會太安靜了。

      憶起了去年冬天的早晨,強烈不願滑手機的感覺撲面,毫不猶豫地將手機關機,頓時讓我感覺不太習慣,彷彿我整個人也被拔下插頭、徹底關機。沒有音樂充當生活背景,這個世界安靜得讓人太陌生了,我留意起鮮少注意的車水馬龍之聲、附近又在施工了、原來自己敲打鍵盤的時候滿用力的、隔壁鄰居的廣播也放得太大聲了。

(註一)

      還想起了這陣子看的日劇《打扮的戀愛是有理由的》當中,女主角是公司公關、負責社群媒體經營,時常手握手機,還需要設定腦中提醒自己發貼文,而男主角則會時不時提醒她要進行「數位排毒」,意即「放下手機、連結當下」,更深一層的含意正如同男主角所說的「不要逃避真正重要的事。」

      學生時期有比較多的時間,包含學習的專業因素在內,我也比較主動梳理念頭,更因身邊環繞隨時可以深入談話的朋友,接觸自己顯得沒那麼可怕(再次感謝大學友人們,他們真的幫助我成為也想要當更具良善影響力的人);反觀出社會後,我積極阻絕了許多世界接觸我的機會,耳機、手機怎麼會成為我主要認識世界的方式呢不希望自己就是個常常抱著手機而不問世事的人,也不希望他人這麼認為,因此我正在練習:接受什麼都沒有。

     不離身的電子產品和耳機,對我而言是安全感的其中一種,有時拿著這些產品,好奇或擔心錯過些什麼,可在事後發現其實什麼事都沒有發生。唯有切斷滾燙的網路線,才能聽清楚想法的跳動,及內心的躁動不寧,並與人真實的面對面互動。

      抽離繁瑣的待辦事項,留一點空白給自己、讓腦中的焦慮畫面少一點,並不會因此而落後別人,亦不會世界崩塌或安全感全無。腦袋什麼都沒有的時候、日曆月曆中什麼事都沒有的時候,那就享受什麼都沒有的安靜。

 

四、一段安靜更是一種成長

      很多學生跟我說過,讀書不聽音樂很不習慣、一旦停下來就會感覺怪怪的,我能感同這些身受,就好似從前的自己在向現在的自己訴苦。重看了一次自己在這篇【星河】寫下的內容,我認為並不是非得有音樂或手機不可,而是我們想要的時候去接觸和探索,將生活的主導回歸自己,內斂且沉著地不被牽著鼻子走。

      安靜的練習、與自己同在、凝視焦躁的生活、看見此時此刻,要繼續練習呢。我們就以最大平靜去愛這不確定的生活吧。(註二)

 

【註一】圖片取自網路

【註二】文字取自一畝秋葵

台長: 文學樹
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秋芳
是啊!
我們都需要安靜練習,凝視焦躁~
2025-10-09 09:02:01
禹安老師
【安靜,需要刻意練習】

看見「數位原住民」Z世代的子瑜,在本月「星河實驗室」專欄文章⟨安靜練習⟩,聚焦學習自我獨處,嘗試享受什麼都沒有的安靜時,心底著實佩服!特別是「24小時營業」已成為現代人的常態生活,誰都無法全然隱身在自己的小小世界裡「考槃自得其樂」。

即使我們都身不由己,但我們還擁有做出選擇的餘裕。子瑜放下日常好夥伴手機、耳機,終止外在的各式喧囂聲響,哪怕是喜歡的、依賴的聲音,也要按下暫停鍵,感受一無所有的獨處時光。看似一無所有,卻也是極為難得的自我覺察時刻,我們得以安安靜靜地凝視焦躁不已的原因,練習和自己對話,一步步地靠近、理解、擁抱自己。

想起這週和創作坊的孩子共讀⟪詩經・考槃⟫,作文題目正是⟨獨處的時光⟩,我還得特別「規定」:「請不要寫出在獨處的時光,我拿著手機、平板在社群平台和朋友們(或網友)聊天,抑或是與同學們(或網友)相約玩線上遊戲,這些都不是一個人的獨處狀態唷!」果不其然,α世代孩子們的哀嚎聲立刻四起……

對現代人而言,安靜需要刻意練習。推薦大家閱讀子瑜的⟨安靜練習⟩,這是所有人都需要面對的重要人生課題啊!
2025-10-09 11:17:37
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