年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，
身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃
保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。
前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【Organika優格康】鱈魚肝油軟膠囊(250mg 120顆 超值6瓶組)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!
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保健食品，選對吃對才能保健康
保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？
今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...
兒童應該如何補充保健食品？
建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10
孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。
在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。
女性應該如何補充保健食品？
建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素
女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。
大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。
一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。
男性應該如何補充保健食品？
建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10
男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。
B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。
孕婦應該如何補充保健食品？
建議補充保健食品：葉酸、魚油
10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。
孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。
老年人應該如何補充保健食品？
建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物
進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。
若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。
適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。
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「我終於圓夢，可以飛上天遨遊世界了！」大葉大學校園美女謝湘羚今天說，6年前念高中時，就懷抱空姐夢，認真學英、日語，最近錄取遠東航空服員，下個月畢業後就到遠航受訓。最近遠航因勞資糾紛一再上新聞媒體，面試官問謝湘羚的看法？她回答「我認為公司就像一個大家庭，可以用溝通來解決問題。有任何問題都應該靠合理溝通來處理，她相信公司有智慧帶領大家一起進步，不應該輕易破壞公司長久建立起來的形象。」大葉大學校園美女謝湘羚還沒畢業，已錄取遠航空姐，如願圓夢。記者何烱榮／攝影 分享 facebook 最近遠航招募25名空服員，有3千多人報名，大葉大學觀光旅遊系進修部8年4班大四生謝湘羚身高164公分，外型甜美；最重要是她的機智回答，讓面試官印象深刻，歡迎她成為遠航大家庭新成員。謝湘羚是彰化縣員林人，「我一直夢想有一天能成為空姐，念文興高中2年級時參加日文組，大3加入空勤培訓中心，很高興終於夢想成真。」高中畢業後，她選擇半工半讀，白天到服飾店、鐘表行打工，晚上到大葉大學念書。觀光系助理教授汪祖慧曾是泰航空姐，她說，謝湘羚的日語流利，具備第二外語優勢，又有服務業打工經驗，這些特質投入航空業都是優勢，「湘羚一直在築夢之路上努力，是非常難得的學生」。謝湘羚說，她曾以為空姐是遙不可及的夢想，直到大2下學期選修「 航空服務概論」，老師鼓勵她參加系上空勤培訓中心，認真參與每一堂培訓課程，為提升英語能力，經常跟老師約時間練習英語對話，「很高興還沒畢業就找到工作，而且是夢想中的空姐」。大葉大學校園美女謝湘羚（左）還沒畢業，已如願圓夢錄取遠航空姐，曾是泰航空姐的助理教授汪祖慧（右）是帶她入行的啟蒙老師。記者何烱榮／攝影 分享 facebook 大葉大學校園美女謝湘羚（右）還沒畢業，已如願圓夢錄取遠航空姐，曾是泰航空姐的助理教授汪祖慧（左）是帶她入行的啟蒙老師。記者何烱榮／攝影 分享 facebook
▲悍妻一腳踹人蛋蛋。（圖／達志／示意圖）
社會中心／綜合報導
新竹一對楊姓夫婦與裴姓男子都是果菜市場攤商，去年雙方因為訴訟糾紛發生爭執，楊妻想幫丈夫出氣，於是一腳狠踹裴男下體，還罵了一聲「幹」，不料，對方事後覺得越來越痛，還有血尿，送醫後發現是陰囊和睪丸有挫傷。新竹地方法院近日依傷害、公然侮辱罪判楊妻拘役55天。
根據《自由時報》報導，楊妻突然暴衝，罵「幹」還說要踹死裴男，然後就朝對方下體踹出一腳，老公、裴男姊姊趕快把雙方拉開，不料，裴男下體越來越痛，而且有血尿，驚覺不對勁趕緊就醫。
楊妻事後坦承作勢出腳踹人，但否認有踹倒人也沒有公然侮辱的行為，影片中的髒話不是自己的聲音。不過，經過法官調查發現，楊妻辯稱沒有踹到對方，根本就是臨訟卸責之詞，不足採信，因此派拘役55天，得易科罰金。
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