這樣武功必笈盡出，如果你還學不會游泳的話.......
那麼，我也沒...........
我一定要再想辦法…弄到你會為止…
要對游泳的印象改觀
雖然心中想著「想要學會游泳」或者是「游泳對身體很好」，可是卻仍然對游泳池裹足不前的人，我想大有人在。
這種心情我可以完全體會。
對於已經習慣了在游泳池游泳的人或許會覺得很不可思議。不過游泳池特殊的氣氛，確實對不習慣的人造成心理壓力。
沒錯，到了游泳池一看，直游區裡大家靠右地直來直往......。在水中既不能說話，也沒法兒呼吸。不像其他運動可以邊做邊聊天。真是既辛苦又艱難的運動。
剛才也提到，有的人是聽說游泳對身體很好，才想要來學。偏偏對水又超恐懼的，所以對游泳的印象是厭惡的。既然如此，不如在到游泳池之前，先在家裡好好練習一番吧。
游泳是身體離地的運動
那麼首先我們來探討一下，什麼是游泳最令人恐怖的地方?
以跑步來說，不論拿不拿手?大概不會有人對跑步產生恐懼吧?原因無他，跑步是一種日常生活中少則一兩天就會做的行為，是一種身體完全熟悉的動作。
而游泳就完全不一樣了，這可是完全在水中才能做的行為。平常身體要泡在水中，我看除了洗澡之外，沒什麼機會。對於只淋浴不泡澡的人來說，說不定一年到頭也不會有機會泡水。
好吧，對於游泳來說最恐怖的到底是...?那就是「橫躺在水中」的動作。也就是腳離開池底，身體做出要游泳姿勢。
水有浮力，會對於在水中的物體會依體積的大小產生相對的浮力。以人類來說，無論再怎麼瘦的人，都不可能身體裡面沒有脂肪，脂肪比水輕在水中必然會浮起，所以脂肪愈多的人愈容易浮起。(浮起和游泳是兩碼事，並非脂肪多的人就一定很快學會游泳)
在水中無法呼吸
另外，人是以肺呼吸，肺的功能是將空氣中的氧氣吸收到體內，並將體內使用過後所產生的二氧化碳排出體外。
由此可知，肺裡經常會有空氣，空氣當然比水輕，對於產生浮力大有幫助。身體內天生就有兩個足以產生浮力的空氣氣囊。
這麼一來，我們就知道了脂肪和肺可以使我們在水中產生一定的浮力，即使如此，人還是得花一點長時間來學游泳的。因為-如眾所週知在水中是無法呼吸的。
循序漸進地，大家可以由閉氣，腳裡池底，水中漂浮......，放鬆心情來練習(這點很重要)。
千萬不要一開始就到很深的地方游泳，腳要搆得到池底，才會有安全感。全身放鬆在水中漂浮，必要的時候只要將膝蓋至腹部縮起，腳就自然可以站立池底了。腦海中要不時想起游泳的事，不多久很快就可以學會游泳了。
2. 在床上練出你的流線型
流線型是阻力最小的姿勢
不須要在游泳池中也可以享受又中的樂趣─為往後漂亮的泳姿打下基礎，大力推介家中可自行練就的武功。
首先，在就寢前先在床上練習，就如標題所言的「在床上練出你的流線型」。
所謂的流線型是指在水中對水產生最少阻力的流線型泳姿。無論是在水中「漂浮」(兩手兩腳併攏伸直，身體俯臥水中)或「仰漂」」(兩手兩腳併攏伸直，身體仰臥水中)都不要忘記採用這種姿勢。這個水阻最小的流線型姿勢，看似簡單其實是有點困難度的技術，在入水之前先在床上好好熟悉吧!
請看插圖(1)，在床上做出俯臥及仰臥的姿勢。重點是兩手向前方伸直，手肘夾緊在耳後。兩腳併攏伸直，腳底板要有向天花板。
讓身體記志流線型
手掌的重疊方式如圖所示。
指尖朝向前進的方向，為了防止手部阻擋水路造成水阻，故兩手掌必須重疊。重疊的方式不可以如圖中不良示範所示，指尖沒有指向前進的方向，手掌造成水阻面積過大。最嚴重的是，手肘會因此而沒有伸直夾緊在兩耳側。
Checl Point:手的重疊方式，頭部夾緊的方式，手肘前伸的方式，還有腳尖併攏，腳部伸直的方式。有沒有產生一點印象了呢?
躺在棉被或彈簧床上，可以支撐身體的重量，有利於練習身體的流線型。所以並不一定要在水中才可以練習這個動作。
多多在床上練習，使身體記志這個動作吧!
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