針對生理期，許多的女士都很討厭這一日子的來臨。由於，只需一到生理期，女士便會憂慮自身要怎麼渡過。女生經期除開月經失調煩惱以外，通常還伴著著腰酸背痛、腹瀉等，情緒也就跟隨焦躁不安。因而，每一次“例假”拜訪，都讓女士愁眉不展。那麼，培養這七個良好的習慣，生理期也會過得很溫馨了。
七個良好的習慣
1.留意私處清潔
堅持不懈每晚都冼澡，用溫水清洗私處，防止洗淋浴或盆浴。上完洗手間，擦洗私處需過去向後，以防將病菌帶到陰道內，引起陰道炎症等婦科病。
2.不必捶腰
腰酸背痛腿脹時，大家根據敲打酸疼全身肌肉來減輕不適感。一樣，不美少女生理期也會習慣性地敲打腹部減輕腰部酸脹。但這樣做卻犯錯誤。婦科醫生強調：生理期腰部酸脹是盆腔充血造成，這時敲打腹部，會造成 骨盆更為血腫，反倒加重酸脹感；此外生理期捶腰還不利宮子宮內膜脫落後創口修補痊癒，造成 出血增加月經時間長。
3.注意保暖
月經時遭受寒性侵蝕，會造成宮縮，造成 血氣鬱滯，引起經痛。因此生理期一定注意保暖，尤其是要搞好腳部的防寒對策。生理期要防止雨淋或游水，不必開展盆浴，儘量減少呆在濕冷蔭涼之處。寒性的食材也無法服用，如新鮮水果、冰淇淋、冷食等。
4.終止夫妻生活
女性在月生理期，子宮壁脫落會伴隨著有流血，子宮腔有創口，陰道內的ph酸鹼度隨著產生變化，身體處在最孱弱情況，這時若仍然不顧一切的完成夫妻生活，非常容易將病菌帶到生殖系統，引發出生殖器炎症等婦科病。
5.少吃油炸食物
油炸食物，也是月經期的大忌諱。由於蛋白激酶內分泌失調的黃體銅危害，生理期女皮脂腺分泌量增加，肌膚油膩感，與此同時毛細血管擴大，肌膚越來越比較敏感。這時進餐油炸食物，會提升皮膚壓力，非常容易發生粉剌、痘痘、皮囊炎也有黑眼圈眼袋。此外，因為生理期人體脂肪和水的排泄緩減，這時吃油炸食物人體脂肪還非常容易身體積存。
6.充足的睡眠
生理期應當維持充足的睡眠，不必勞累過度。女士在月經期內免疫能力非常弱，抵抗能力減少，人體容易疲勞，因而許多事兒不可以在月生理期做，比如：游水、體力活、運動過量等。
7.生理期切勿喝酒
由於女性生理期身體的女性激素會造成較平時更高的起伏，這時喝酒會加劇肝部的負載。除此之外，生理期女士身體溶解酶的活性減少，乙醇無法在短期內從血漿中排出來，停留在身體非常容易演變為有害物，而傷到人體。
緩解痛經有方法紅糖姜水是優選
一般經痛基本上是由於吃完生冷食物，或因外受寒流，或因血氣失衡，氣輪不暢，血行遇阻等，常伴隨食欲不佳、心煩、怠倦、面色蒼白等主要表現。在發病時，宜治標不治本止癇，待痛疼緩解，以防患於未然才可以做到不錯的治療效果。那麼有哪些食物能夠緩解痛經呢？
薑棕紅紅豆糖水
原材料：炮薑、紅棗、老紅糖各30克。
作法：將前二清洗，薑剁碎末，大棗去核，加老紅糖煎，喝湯水，吃紅棗。
作用：具備行氣活血作用。適用寒涼經痛及其雀斑。
薑汁老紅糖
原材料：鮮薑300克，老紅糖100克。
作法：將鮮薑清洗，控幹水份，剁碎後搗碎取薑汁預留。老紅糖放進鋁鍋內，加冷水少量燒開，至糖溶後兌入薑汁內，就可以食用。
作用：具備舒經、補氣血之作用。適用氣血虧虛型之經痛，並可使肌膚白裡透紅光滑。
生薑水薏苡仁粥
原材料：炮姜10克，艾草葉10克，薏米仁30克。
作法：將前二味水煎取汁，將薏米仁熬粥八完善，入姜、艾汁同煮至熟。
作用：具備舒經、化淤、祛寒、去濕及護膚作用。適用濕寒。
總而言之，女性生理期不適感有時是由於吃完不可以吃的東西。一般在月經期內，女性都需要忌口，留意飲食搭配。假如吃完不應該吃的食物不僅僅會引起身體不舒服還危害日後的身心健康。
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