幸福巷7-11號 幸福不需華麗的點綴，而是彼此真心的相對～ 這裡是......幸福巷7-11號。

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因為工作上的需要，每天的爬山涉水，都已經習以為常了，所以對於自我體力的鍛鍊是每日必須的功課!不然無法應付工作上大量體力的消耗，以及對付山上任何的突發狀況!






工作之餘，我跟太太也會幫忙流浪動物的救援，這些不會說話的毛小孩們，需要更多人的關心與關愛，流浪並不是他們所願意的宿命，許多流浪狗狗是因人們的棄養，或者，不當飼養造成的問題。

自從關注流浪動物的議題後，我總說自己是這議題的“旁觀者”，跟很多的動保朋友們相比，自己做的真的很微不足道，但是，我願意去看，去了解，去幫忙...

因為，我認為救援流浪動物這件事情，是關懷生命及有利社會的事情!

可是，這樣卻引來無情的訕笑與批判，比如，有人會說：
「不救人，救狗幹嘛？」
「救狗的人，又髒又臭！」

以上，都是我聽過的“建議”，這些“建議”都算是客氣的了!

 

面對這些評判與不友善的攻擊，我想投入流浪動物救援的朋友們，必定都有相同的經歷與委屈吧！

印度聖雄“甘地”曾說：「一個國家道德進步與偉大程度，可用他們對待動物的方式衡量 。」

我不因這樣的攻擊，而感到喪氣，反而台灣這幾年動物保護的議題，逐漸被大眾關注了解而感到樂觀，或許再多的教育或宣導能改進觀念，也更期待人們善良的本性與同理心，才能落實生命關懷與動物救援的推展...

以後路上有看到愛媽(爸)餵食流浪動物，或者身邊有投入流浪動物救援的親友時，請給他們多一點的鼓勵與支持！

畢竟，因為有他們，才能幫忙減輕流浪動物的問題！最後，還是呼籲：
「認養代替購買」，「愛他，不要傷害他」

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2014年10月，有幸能參加一個醫療團隊，前往神祕的國度【尼泊爾】!



我們前往一個沒有醫療支援的村莊，提供那些無助的村民一點點的溫暖與醫療協助。




其實，到最後，回台灣時卻感受到真正受幫助的是我們，因為，我們看到世間的不公平，為什麼有些人可以生長在富饒的國家，而有些人卻生長在這麼貧瘠的國度，這時才領悟到沒有所謂的公平，剩下的只有【命運】...




前往尼泊爾另一個村莊的交界處，後面還有武裝的軍人的崗哨....



我們提著大大的行李，裡面除了自己的衣物外，還有提供給村民的藥物，如果沒有體力，真的沒辦法應付!


能深入當地居民的生活，是參加國際醫療團的醫療援助工作最快樂的事情吧!

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其實剛剛說了這麼多事情，都有提到一個重點，就是身體健康及體能訓練，如果身體不佳，或者體能不好，無論是爬山、救援流浪動物、協助國際醫療團隊等等..，都無法做到了....

沒想到今年四月中旬，我晚上騎乘機車時，卻遭後方超速駕駛的車輛高速撞上，造成身體多處嚴重的挫傷及擦傷，並且還有腦震盪的狀況，事隔將近半年，但是，身體狀況仍然還是無法從事劇烈的運動，比如，車禍前每天都會跑步8~10公里，可是，跑步現在對於我來說，都超過身體的承受範圍了!


因為無法運動，體重升高，體力卻節節下滑，這樣下去任何事情都無法做了，所以，就想看看有沒有適合自己可以做的運動，後來在網路上看到健身車，應該是我可以承受的運動範圍，於是就馬上刷卡買了一台三四千元的健身車，可是，騎了約一個月，感覺這台健身車不太符合我的需求，這款較為便宜的健身車是大陸製造，如果騎乘的速度快一點，整台車體會有些搖晃，而且，車體能調整的角度只有一種，無法依照不同的訓練去做調整，所以，又再次上網尋求另一款健身車!

後來看到一款【BLADEZ G-BIKE 三位一體健身車】，車體設計滿好看的，重點是台灣製造，雖然貴了一點，心想，反正有七天鑑賞期，就是買來試試看吧!






下訂沒多久，貨運公司就送來健身車囉!包裝感覺很扎實，保護得不錯!




車體部分感覺比我買的大陸健身車還要大一點




健身車裡面所有的零件，感覺組裝上不會很複雜





老婆大人她也想幫忙組裝....



台灣製造的標誌，我就是衝著這個，才決定買這一台!摸摸車體用料及結構性，真的比大陸製造的健身車好很多，根本不能以同一個級別來看待!




開始組裝的第一步，先把腳座組裝起來!




萬事起頭難，完成了第一步，後面的應該也不會太難吧!





登!登!登!登~~~~不到半小時的時間，就完成了健身車的組裝!!!!





BLADEZ健身車的介紹




BLADEZ健身車共有三種騎乘角度(130度、90度、60度)及收納角度




健身車是利用皮帶傳動，並且以鋁片盤搭配磁石，所以騎乘時安靜無聲喔!





BLADEZ健身車的規格，重量約21.5公斤，其實就算女生也能輕鬆移動及搬運，而煞車阻力系統可以有八段的變速，可以依照個人訓練需求去做調整喔!而且還可以測量心跳，騎乘時間、速度、轉速、卡路里等資料，供訓練者參考與紀錄!








組裝好了，當然就是要來騎騎看啦~!
結果，我家的胖球一直對這台健身車充滿了好奇，一直要蹲在旁邊看...





好啦!抱你上來看看，結果換我家的乖乖也跑來了，你們這些小朋友真的很好奇咧!



建議騎乘前先量一下座位的高度，跟騎乘腳踏車一樣，座位做好調整在腰部左右!



調整椅子的高低，就是把照片的旋鈕拉開，然後椅子依據自己需求調整升高或降低。
(備註:因為我的需求是升高，所以箭頭是往上的!)




BLADEZ健身車共有三種騎乘角度(130度、90度、60度)及收納角度





訓練開始，開啟專注模式!噗噗~~




第一種模式:【60度】流汗燃脂、有氧訓練
主要針對健身車這個角度為【60度】，類似室內飛輪的騎乘姿勢，身體的重心是往前集中，全身的肌肉也都可以運動到，所以訓練時可以達到縮減時間，快速燃燒脂肪的功效!




剛開始騎乘時，不要一下子的騎太快，不然也是會造成運動傷害的!




結果為了想要快點恢復以前的體力，速度不覺中加快了!結果我在騎健身車時，這兩個小朋友一直好奇的圍繞著我!
乖乖:拔比在幹嘛?
胖球:吃飽撐著了吧!




可以依照訓練需要調整阻力強弱，共有八段阻力設定!



這邊要提醒大家一下，騎乘健身車雖然是在家裡，建議還是穿運動服，並且穿上運動鞋，這樣比較不會造成運動傷害，另外，這台健身車的踏板可以依需求做調整，請在騎乘前就先調整好踏板的的鬆緊度喔!




第二種模式:【90度】收腹健臀、腰臀加強
主要針對腿部的踩踏跟腰部的扭轉來做加強訓練!





我家的胖乖乖說她也要訓練腰部跟臀部，噗噗~~




這樣騎乘的姿勢，真的對於腹部與腰部會相當的吃力與用力，而且騎久了臀部會有點酸酸的感覺，對於腿部的伸展也有幫助。
(胖球:等等換我...)




其實騎乘的速度與強弱，真的要依照個人的體能去做調整，千萬不要因為心急，就把難度調整到最高，這樣反而得到反效果。




快半年多都沒什麼運動，腰臀要來加強一下，噗噗~~
(胖球:也太久了吧!)




無影腳模式開啟!!!
我車禍受傷的部位是左腳踝，跑步對於我來說，目前還是有些吃力，可是騎乘腳踏車，主要是大腿與膝蓋關節來帶動，所以不太會以腳踝來施力，騎了一段時間後，腳踝也沒有不舒服的感覺...




第三種模式:【130度】緊實腿部、腿部伸展
這樣騎乘的姿勢有些斜躺，除了可以伸展腿部外，對於腹部再做出加強的訓練!




斜躺的騎乘姿勢對於腹部真的有訓練到，騎完後肚子肌肉都有酸酸的感覺!
胖球真的在健身車旁邊睡著了，其實狗狗是很敏感的動物，如果健身車有雜音或不穩固的搖晃，狗狗是不太可能窩在旁邊的，結果，胖球卻很安心的睡在健身車旁，可以證明這台健身車真的沒有聲音，也不會搖晃喔!




腹部用力中，腿部伸展對於我的腿傷復健真的很有幫助，最近這樣訓練後，身體的強度有感覺增加，腳步也比較輕盈一些，對於腿部的傷勢也有得到舒緩!(雖然天冷時還是會一點點痛啦)
胖球也繼續睡.....




騎健身車很無聊怎麼辦?當然就是拿平板來看海賊王呀，讓訓練一點也不會感覺到辛苦或疲累喔~~




這台健身車的電子書架的溝槽還貼心的裝上軟墊，這樣就不怕刮壞心愛的平板囉!
(備註:大陸那台健身車沒有軟墊!)




看海賊王看得很開心，訓練一點也不感覺到累!




邊騎邊看影片，這樣的訓練讓健身也能變得有趣又輕鬆~~




健身車上的電子儀表板，讓你知道訓練的進度與狀況



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【重量訓練】啞鈴



在特定活動期間可以購買健身車+購啞鈴組，即可至Mr.司博特提出訓練菜單申請服務，就是可以由專業的健身教練，幫你安排自己專屬的健身課程，可是，必須到司博特的網站填寫個人資料及訓練需求，過幾天之後，真的有教練打來詢問你的身體狀況，比如我跟教練說我車禍受傷，右手腕跟左腳踝都還會痛，在這份給我的訓練課程中，就會特別的註明，並且強調應該注意的訓練事項。



我專屬的訓練課程表，真的有針對我的需求及身體上的問題去做規劃喔!




這次我是搭配活動購買健身車+啞鈴組，所以在課程的安排上，也把啞鈴列入重量訓練之中，這組啞鈴真的很重!






啞鈴訓練的姿勢說明




不要看這麼小小一盒的啞鈴組，拿起來真的很重!!!
(備註:後面隱約可以看到的就是前兩個月買的大陸製造健身車!也不是說不好騎，只是跟台灣製造的健身車相比，多了一點小雜音，設計及用料材質上面也比較簡單!好處就是價格便宜!)




這一組啞鈴組，2.5公斤(4個)，1.5公斤(4個)，其實連那兩根棍子都很重!





裝上兩個1.5公斤的槓片，加上棍子，這一根也要4.8公斤!噗噗~~


【第一個訓練姿勢】啞鈴臥推







對於手腕還沒有全復原的我，而且將近半年沒有做重量訓練，做幾下後就略感吃力...




持續做訓練後，姿勢也慢慢變得標準，對於手腕也變得比較有力氣!




【第二個訓練姿勢】側平舉





腳張開與肩同寬




兩手平舉，與肩同高



【第三個訓練姿勢】坐姿二頭彎舉





手肘靠在大腿內側，下背出力，讓腰桿挺直，手肘彎曲，身體不動




手肘彎曲，身體不動


【第四個訓練姿勢】槓片抓握





雙手抓緊槓片，將槓片拉離身體一段距離(維持住)


【第五個訓練姿勢】前平舉





兩腳與肩同寬，雙手抓握啞鈴




啞鈴往前平舉，與肩同高



【第六個訓練姿勢】站姿三頭肌後方伸展





腳呈現弓步，未持啞鈴的單手靠在彎曲的大腿上。





腰背挺直，重心往前，手持啞鈴做曲直伸展


【第七個訓練姿勢】徒手棒式

以雙手手肘支撐身體，雙腳挺直往上，腰背挺直，臀部夾緊。







購買這台BLADEZ G-BIKE 三位一體健身車，也將近一個多月的時間，反覆訓練的成果與心得，受傷的左腳踝可能因為騎乘健身車時的伸展，經絡有拉展開，疼痛感也感到舒緩，對於身體的體能強度方面有感受到明顯的提升許多，體重也要減少約1.5公斤左右!

之所以會這麼積極的運動與復健，主要希望身體早點能夠復原，因為自己還有許多必須要做的事情，無論是流浪動物救援，或是協助醫療團隊，還有自己的工作等等，如果沒有健康的身體，強健的體魄，這些事都只能成為紙上談兵，也無法付諸行動!

聖嚴法師說:「生命的意義是為了服務，生活的價值是為了奉獻」。

無論，是服務或是奉獻，都必須要有健康的身體及強健的體魄，為此，努力地走向我的復健之路吧~~~



BLADEZ官網網址 http://www.bladezsports.com.tw/