【成人情趣】 ULTRA Harness 迷情-女同志專用穿戴棒﹝單震型﹞-藤本莉娜金屬鎖精套環＠漂亮寶貝

2018-10-08 19:45:15| 人氣21| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

【成人情趣】 ULTRA Harness 迷情-女同志專用穿戴棒﹝單震型﹞-藤本莉娜金屬鎖精套環

本情趣用品網站依電腦網際網路分級辦法列為限制級，未滿18 歲謝絕進入！

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ULTRA Harness 迷情-女同志專用穿戴棒﹝單震型﹞

商品訊息功能:

商品訊息簡述:

【KIMIKO專欄】重訓、小角度運動，到底哪個能瘦腿？

重訓到底能不能瘦腿？

一開始，請先搞清楚sm刑具自己心目中對瘦的定義＆要求 ??

妳想要的瘦腿，是什麼外觀的腿型？

腿部變細瘦？

腿部變精瘦？

腿部肌肉外觀看起來紮實、明顯的瘦？

腿部肌肉線條看起來柔和、修長的瘦？

還是不論緊實、線條、膚況…只求腿部體積縮小的瘦？

??在這裡要先提醒大家一個重要的觀念

每種運動的訓練模式都是各有所需

不同的肌肉收縮模式各有其功能及優勢

沒有絕對的優劣之分

良好的訓練是由「不同的肌肉收縮模式排列組合」而來

才能截長補短，使訓練完整

端看訓練者與受訓者如何設計金屬鎖精套環及選擇

重量訓練的本質

1.什麼是重訓？

重訓的全名為負重訓練（Weight Training），簡稱重訓，是使用器械之重量（例如啞鈴）為阻力，進行肌肉收縮的運動訓練

肌肉收縮模式有：

??向心收縮（Concentric contraction)

??離心收縮(Eccentric contraction)

2.重量訓練的主要功能

??增加肌力

??增加肌纖維體積

??增加肌肉強度

3.重量訓練對腿部肌肉肥大的幫助

身體肌肉經過重量訓練後，會產生：

??肌力增加

??肌纖維體積增加

??肌肉強度增加的生理變化

同理可證，腿部肌肉可由適當的重量訓練造就出肌肉肥大或肌肉緊實的各個不同效果

只要設定不同的組數、不同的重量

同樣的器械、動作也能打造出不同的肌肉外觀

所以，重訓可不可以瘦腿？

答案是可以

藉由不同的重訓內容菜單可以打造出各種不同的腿型

??精壯結實又飽滿

??精瘦緊實又有力

小角度運動到底能不能瘦腿？

一開始，請先搞清楚自己心目中對瘦的想像＆要求??

妳想要的瘦腿，是什麼外觀的腿型？

腿部變細瘦？

腿部變精瘦？

腿部肌肉外觀看起來紮實、明顯的瘦？

腿部肌肉線條看起來柔和、修長的瘦？

還是不論緊實、線條、膚況…只求腿部體積縮小的瘦？

??再次提醒大家一個重要的觀念

每種運動的訓練模式都是各有所需

不同的肌肉收縮模式各有其功能及優勢

沒有絕對的優劣之分

良好的訓練是由不同的肌肉收縮模式排列組合而來

才能截長補短，使訓練完整

端看訓練者與受訓者如何設計及選擇

問題來了，小角度運動是什麼？

1.什麼是小角度運動？

小角度運動，故名思義動作角度不大

目標肌群鎖定在身體深層的核心肌群

肌肉收縮模式涵蓋

??向心收縮

??離心收縮

??等速收縮

2.小角度運動的主要功能

??增加肌力

??增加肌肉強度

??增加動作控制

??增加動作支撐及穩定度

3.小角度運動對瘦腿的幫助

小角度運動主要訓練目標鎖定身體深層的核心肌群，深層核心肌群主司支撐姿勢，故小角度運動在改善姿勢、協助身體姿勢回正的效果卓著，相對的，身體核心肌群強化、支撐力後，腿部之於對體重的負擔相對減少，KK老師一開始設計小角度運動時的主要訴求爲～練出柔和但緊實的身體線條，身體外觀視覺上腿部線條平順修長，看起來纖細，但這樣的肌肉收縮模式確實很難鍛練出形狀明顯的塊狀肌肉外觀。

肌肉的訓練經由不同的組數、不同的重量

會打造出不同的肌肉外觀

小角度運動的負重來自於自身的肢體重量，器械的部份使用小毛巾、瑜伽墊、KimiBarre、椅子

所以，小角度運動可不可以瘦腿？

答案是可以

藉由小角度運動練出的腿形

??修長緊實線條柔美

比目魚肌鍛鍊請看p.64~67【Kimiko的女性日常美態】 https://goo.gl/iT5eXY

延伸閱讀：

【KIMIKO專欄】骨盆歪了？是真的歪還是自己嚇自己？

【KIMIKO專欄】找回遺失的腳脖子、纖細小腿這樣練

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阮經天騎這台上路車友驚呆狂拍照！

娛樂中心／綜合報導

有不少重機愛好者不惜砸重金，也要將不能騎出門的車買回家，藝人阮經天就是其中之一。據悉，他去年花800萬元買下的「全台最貴重機」，但因為該車規格無法通過台灣法規，所以只能放在家收藏，可是沒想到今（26）日卻有車友目擊，阮經天騎這台車在北宜公路上狂飆。

根據《自由時報》報導，阮經天疑似已經幫這台車申請了臨時車牌，並在今日將它騎上了北宜公路，而且還在眾多重機玩家的休息據點「茗芳茶莊」休息，因為這台車要價不斐，且大部分的人都只會放在室內收藏，所以不少車友看到阮經天將這台「神車」騎上路時，紛紛上前要求拍照簽名。（整理：實習編輯朱祖儀）

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