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●阿一師傅60年秘方，獨特鹹、鮮、香、甜又帶點微辣口感
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2019希望之樹感恩點燈 歲末登場
(記者黃秀麗綜合報導)又到了歲末年終時刻，惠蓀林場希望之樹點燈活動亦在這歲末時刻隆重登場，七棵台灣杉組成的聖誕樹，在寒冬中的溫馨森林內，搭配當地原住民慶祝舞蹈與牧師帶領眾人祈福及詩歌歌頌中點亮希望，為迎接下個年度而閃亮。
今年國立中興大學實驗林管理處與行政院農業委員會林業試驗所、農業試驗所合作於12月21-23日辦理「2019希望之樹暨台灣山茶科植物利用特展」，活動分為三大主題區：1.台灣山茶區：讓您品嚐台灣山茶絕佳風味並觀賞不同花色的美麗山茶花區2.山茶油區：帶您認識有東方橄欖油之稱的苦茶油之鑑識與品評3.戶外品茗席：以好茶會友，體驗八大特色茶風味，引導消費者如何挑選好茶，體驗台灣多元茶文化。另外林場於熱門商品下殺園區內規劃了全台唯一的蕉道，搜集有台灣各樣蕉類品種，現場亦有多種香蕉可品味，並於大草原服務處提供打卡免費索取希望小樹苗，期待讓每位來到惠蓀林場的朋友於歲末寒冬之際，有滿滿收穫與暖暖好茶相伴。
今年亦特別推出惠蓀星光票及營火折扣，午後2點入園可享全票100元、半票50元優惠；南投縣民宿業者憑名片帶團入園，可享全票70元、半票50元特惠。另配合希望之樹點燈活動，營火場亦享有平日定價6折 (4800元)，假日8折 (6400元)收費，活動至108年2月19日截止(以上不適用元旦及過年連假)，詳情資訊請上惠蓀林場網站。(自立晚報2018/12/10)
圖說:2019希望之樹感恩點燈
喝牛奶能預防骨質疏鬆？一天要喝多少才夠？食品專家一次解答
(牛奶相較於其他食物種類的鈣質，是最天然、鈣含量最高、最容易取得、也最容易被人體吸收的鈣質來源。)
每日健康／綜合編譯 廖思涵
你的鈣夠充足嗎？根據臺大醫院營養部主任鄭金寶針對國內40~70歲婦女攝取鈣的研究報告顯示，國內婦女每天的飲食中，平均只吃到350~400毫克的鈣，明顯偏低，且不只是婦女，國高中青少年近100％鈣質攝取不足，成人也有約80%缺鈣。
說到補鈣，一般民眾都會想到喝牛奶、吃鈣片，不過一天到底應該要補充多少量才足夠？才能真正預防骨質疏鬆？
想必這也是許多網友所疑惑的，因此小編整裡一些資料，讓不知道怎麼攝取的朋友們看清楚，其實補鈣很簡單，而且越早理解對身體越好，以免到老犯了骨質疏鬆，連走路都是個問題呢...
每天應攝取多少鈣質？
根據〈食品生活網〉資料顯示，澳洲乳品協會與澳洲農業部建議民眾每日攝取3份乳製品即可提供人體每日所需的鈣質。
依照年齡、性別的不同，每人每日的鈣質攝取量也有所差異，食品營養協會(Food and Nutrition Board,FNB)針對不同年齡的鈣質每日建議攝取量為(年齡/每日鈣質建議攝取量)：
0-6個月的嬰兒/200 mg
1-7個月的嬰兒/260 mg
1-3歲兒童/700 mg
4-8歲兒童/1000 mg
9-18歲青少年/1300 mg
19-50歲成人/10送禮酒推薦彌月送禮推薦00 mg
51歲以上中年及老年人1000~1200 mg
懷孕及哺乳期的媽媽/1000~1300 mg。
牛奶為一良好的鈣質來源
牛奶相較於其他食物種類的鈣質，是最天然、鈣含量最高、最容易取得、也最容易被人體吸收的鈣質來源。
因為牛奶中鈣、磷比例洽當；乳糖被腸道細胞分解，有利於鈣質的吸收；牛奶中含有促進骨骼健康所需的多元化營養素，如蛋白質、鈣、維生素D3、鎂等。
每天要喝多少牛奶才足夠？
每100 mL的鮮乳就有100~110mg的鈣質。
兒童及青少年應攝取足夠的鈣質及維生素D以幫助骨骼生長及生長發育；成人也該攝取足量的鈣質及維生素D，以維持良好的骨骼狀態。
美國心臟協會及加洲乳品協會建議：
禮物送禮8歲以下兒童，每日攝取2~3杯(每杯250mL)的牛奶；9歲以上的青年及成人，每日建議攝取3~4杯的鮮奶(每杯250mL)，以補充足量的鈣質、蛋白質和其他營養素及微量元素以維持身體健康。
骨質疏鬆症症狀
骨質疏鬆症常被稱為沉靜的疾病，往往在骨折前沒有任何症狀，在臨床上常因脊椎、髖部或手腕骨折後，才診斷出來。
有的病人有下列症狀：限定折扣價人氣產品排行榜
背痛、駝背、骨折、或常因脊椎的不動引起的腸胃不適，便秘及呼吸問題、骨鈣質流失血鈣增加，而導致腎結石等問題。
一般人約在30歲時達到骨密度的高峰，年輕時累積的骨密度越大，在老年時發生骨質疏鬆的機率就越低，故在發育期間攝取足夠鈣質是相當必要的。
參考來源：
食品生活網
全民健康基金會
衛生福利部食品藥物管理署
馬偕院訊
封面圖片來源：
Sadovnikova Olga／shutterstock、midosemsem／123rf
《延伸閱讀》
30歲後骨質大量流失！營養師：不是牛奶喝太少，而是你太常做這4件事
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