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2019-05-28 02:40:50| 人氣11| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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【春節特輯】過年吃太油? 營養師:年菜這樣吃才健康

【健康醫療網/編輯部整理】放年假期間,不少人從初一吃到初五,體重在春節期間飆升,往往在收假時站上體重計才懊悔莫及!營養師指出,年菜雖然精緻油膩,但只要掌握訣竅、聰明選擇食物種類,就能夠樣樣都品嚐,不怕吃進過多精緻飲食對身體造成負擔。

年菜精緻油膩 挑著吃不怕胖



營養師夏子雯指出,應酬、尾牙、吃年2018流行產品網路熱銷產品菜,菜的道數都比較多,不同的菜式飲食原則也會有所區分,像是用澱粉勾芡的菜色,就可以用筷子剔除再吃下肚;油炸類的食物,也可以先把粉衣剝除減少熱量攝取。不少家庭或是餐廳餐桌上都會出現整甕的雞湯,夏子雯建議喝雞湯時記得挑掉雞皮,並撈掉上層的油脂,以免吃進過多動物性脂肪,造成身體負擔。

呷魚呷肉也要配菜佮

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老人家往往告誡子女「呷魚、呷肉,也要配菜佮」,意即吃魚、吃肉也要吃蔬菜,一句俚語就體現飲食均衡的概念。夏子雯指出,過年大魚大肉難免,像是紅燒蹄膀就應該把肥肉剝除,挑瘦肉來吃。吃進大量動物性蛋白質的同時,一定要記得多吃蔬菜,蔬菜中的膳食纖維,不僅可以帶來飽足感,也能減緩血糖上升的速度,更能促進腸胃蠕動。

油飯難消化 多吃護胃食物



夏子雯提醒,年菜常會出現油飯,但由於糯米較難消化,加上餐中已經出現太多動物性油脂,腸胃消化不好的人應該少吃,以免腸胃不適;此外也可以多吃秋葵、皇宮菜、木耳等富含果膠的食物,因為能保護胃壁的蔬菜,可以減輕腸胃的負擔。

歐美假期加拿大5天4夜巴士團 勞工節 買2送2 再8折

【紐約訊】享譽美東的歐美假期,為慶祝勞工節,特別推出5天4夜加拿大巴士團旅行團,買2送2加8折優惠。旅行團費用$210起,費用包括:旅遊期間的酒店住宿、全程豪華空調巴士載送服務、雙語導遊(國語、粵語和英文)。

5天4夜加拿大巴士團特色其一為暢遊尼加拉瓜大瀑布,多倫多,滿地可,魁北克,波士頓。最短時間內遊覽美國和加拿大東部經典景點最全。之二:觀瀑塔在頂樓的旋轉餐廳享受午餐並觀賞美加兩國瀑布。之三:造訪北美小巴黎的魁北克,品嘗正宗法式大餐。主要景點包括:世界玻璃之都【康寧玻璃中心】;世界七大奇跡之一【尼加拉瀑布】,搭乘【霧中少女號遊船】近距離觀賞瀑布奇景;參觀【加拿大國家電視塔】,俯瞰市景以及一望無際的安大略湖;內進參觀蒙特利爾的標誌性建築之一,坐落於蒙特利爾皇家山背面的【聖約瑟大教堂】。深度遊覽充滿法國情懷的魁北克。

此外,另有多項優惠巴士團行程。5~7天美東、美加東優惠:買2送2再8折$159起。帶您遊覽最經典景點:紐約、費城、華盛頓、尼加拉瓜瀑布、波士頓、多倫多、渥太華、蒙特利爾、魁北克。

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