2021-10-30 10:18:40| 人氣12| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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鈣鐵鋅的作用與功效,如何給孩子科學補充

 “鈣鐵鋅”這三種礦物元素是孩子生長發育中不可或缺的“好朋友",由於它們是無法在人體內自行合成,且容易流失,所以需要及時補充才能維持身體各項機能的正常運作。為了讓家長們更好地認識到補充鈣鐵鋅的重要性,我們先看看它們有什麼作用吧。台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

鈣鐵鋅的作用與功效

1、鈣的作用

鈣是構成人體骨骼和牙齒的主要成分,它能促進生骨細胞的活性及牙齒的發育,還參與人體神經遞質的釋放、神經肌肉的興奮等活動。因此如果人體缺鈣,不僅會影響骨骼和牙齒正常發育,還會影響肌肉的正常收縮。

2、鐵的作用

鐵是合成血紅蛋白的重要成分,而血紅蛋白是血液中參與氧的運輸和儲存的重要物質。所以當孩子缺鐵時就會出現氣血不足的情況,導致運動能力低下、怕冷、免疫力下降等。

3、鋅的作用

鋅參與生長激素和生長物質的合成與分泌,同時含鋅酶可以促進消化和代謝等反應的進行。鋅缺乏時會導致孩子食慾降低,出現生長發育遲緩、身材矮小等異常。

鈣鐵鋅的補充方式

1、補鈣的方式

①含鈣量高的食物

想要補鈣,最先考慮的就是從日常飲食中攝取。其中,牛奶是非常理想的鈣源,它不僅含有豐富的鈣質,而且還易於人體吸收,方便孩子日常補充。而除了每天讓小朋友喝牛奶外,也可以多吃豆類,尤其是大豆的含鈣量也很豐富。此外,像芝麻、蝦皮等食物也含有可觀的鈣質,家長平時做飯菜時可以多添加這些食物,不僅可以調味還能補鈣。

②補充維生素D

鈣質的吸收利用需要維生素D來協助,因為它可以促進人體對鈣的吸收,並維持血鈣的正常濃度。日常補充,可直接通過曬太陽來增加體內維生素D的轉化。除了曬太陽外,也可以給孩子直接補充補劑,相對方便快捷。

2、補鐵的方式

①吃富含鐵元素的食物

補鐵主要是吃含鐵高的食物進行補充,這類食物有豬肝、牛肉、羊肉、豬肉等,這些動物性食物含有的血紅素鐵容易被人體消化吸收,所以補鐵需要多吃紅肉。

②富含維生素C的食物

維生素C具有很強的還原性,可以將食物中難以吸收的台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸三價鐵還原成人體可以吸收的二價鐵,並促進腸道對鐵的吸收,提高肝臟對鐵的利用。它主要存在於新鮮的蔬果中,所以家長在給孩子吃補鐵的食物的同時,可搭配含vc含量高的水果蔬菜一起吃。

3、補鋅的方式

①吃含鋅豐富的食物

鋅主要存在於魚蝦貝類和紅肉當中,例如生蠔、牡蠣、牛肉、羊肉、豬肉等都含有豐富的鋅。此外,豆類和堅果類的鋅含量也較為豐富。

鈣鐵鋅的作用與功效雖然有所不同,但同時補充可以發揮協同作用,共同維持孩子各項機能的正常運作,所以家長除了通過日常飲食給孩子補充外,可以給孩子試試自然唯他老虎鈣液體鈣,畢竟孩子每天的食物最好還是不重樣比較好,這樣更利於營養均衡。

在日常生活中,家長給孩子補充鈣鐵鋅時,首先需要了解鈣鐵鋅的作用與功效,其次還要了解不同的食物中含有哪些營養元素,這樣才能更好地幫孩子補充。想要科學補充鈣鐵鋅,除了通過日常飲食外,也可以給孩子補充一些兒童鈣鐵鋅。

台長: jfdhljdfjk
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