有了寶寶之後，媽媽們都希望自己的寶寶能夠健康成長，活潑可愛，聰明又伶俐。這就少不了鈣鐵鋅這三種元素，它們是人體的必備礦物質，是構成七大營養素的重要組成成分，它們能在不同方面維持機體的功能運作。鈣鐵鋅是寶寶成長的關鍵元素，也是容易缺乏的，媽媽們需要了解鈣鐵鋅的作用與功效，才能更好地為寶寶補充所需營養。台灣YOOZ 電子煙官網 電子煙危害 電子煙油 yooz zero 電子煙成分 電子菸
鈣鐵鋅的作用與功效
鈣主要是促進人體的骨骼和牙齒的發育；鐵具有造血功能，可以促進各種酶的合成，促進人體生長，在血液中起運輸和營養物質的作用；鋅的作用多，不僅可以維持人的正常食慾，促進人體生長，還能提高人體免疫力，有效抵抗各種炎症的發生。三種元素都具有重要的作用，一旦缺少就必須及時補充。簡單了解鈣鐵鋅的作用與功效之後，我們就來看看如何補充鈣鐵鋅。
如何補充鈣鐵鋅
1、食物中攝取
鈣鐵鋅這些礦物質在人體內無法自行合成，需要從外界攝取，最重要的攝取方式就是從日常飲食中補充。所以我們需要了解不同的元素主要存在哪些食物中，可以幫助我們更好地補充所需元素。
含鈣最豐富的是奶和奶製品，是兒童理想的鈣來源，但如果對乳糖消化不良的寶寶來說，可以選擇吃豆類，尤其是大豆、黑豆含鈣也比較豐富。另外，像芝麻、海帶等也含有可觀的鈣質。
鐵元素存在動物性食物和植物性食物中，像瘦肉、動物肝臟、牛肉、羊肉等含有豐富的血紅素鐵，而大豆、菠菜、黑木耳等含有非血紅素鐵，但它會受到植物中的植酸和磷酸的影響，吸收率比非血紅素鐵要低。在吃這些植物性食物時，可以多吃富含維生素C 的水果，幫助鐵的吸收。
鋅主要存在於海產品和動物肝臟中，像牡蠣、海魚、瘦肉、豬肉、羊肉等。像芝麻、核桃、花生等堅果類也含有比較豐富的鋅。
2、適當補充鈣鐵鋅補劑
每種食物所含的營養物質都不一樣，要想全面補充，就需要注意飲食均衡。對於處在成長發育期的寶寶來說，鈣鐵鋅需求大，如果日常飲食沒有得到充足的補充，就需要另外服用自然唯他鈣鐵鋅補充。台灣YOOZ 電子煙官網 電子煙危害 電子煙油 yooz zero 電子煙成分 電子菸
有些家長會認為鈣鐵鋅不能同補，因為它們會相互抑制，不好吸收。還特別提到鈣和鋅同補，會造成吸收“通道”擁擠，影響吸收。但首都兒科研究所專家吳光馳表示，補鈣不超過2000mg，不會對鋅和其它元素的吸收造成影響。而人體每天補充的鈣量在600mg左右。而且這三種元素按照科學劑量來補充，可以得到更好的吸收，在功能發揮上還有相互促進的作用。
了解了鈣鐵鋅的作用與功效後，媽媽們該如何為寶寶科學補充鈣鐵鋅了吧？
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