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2021-10-29 15:18:42| 人氣110| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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豐韻美提醒,經期飲食很重要,這些經期飲食宜忌要知道

 豐韻美專業滋補氣血專家認為,月經來潮是女性特殊的生理期,這個期間女性的免疫力較低,身體比較虛弱,因此調整飲食,對順利度過經期非常重要。首先要注意,取材新鮮衛生,飲食清淡,容易消化及溫熱的食物。女性朋友們應該多了解一下經期的飲食究竟應該如何安排,能吃什麼不能吃什麼?

經期這些食物有助健康

1.魚

魚的營養價值非常高,含有豐富的蛋白質,核黃素,脂肪,多種維生素以及鈣,鐵,磷等微量元素。在經期適量吃魚,不僅可以補充月經期間所需要的營養物質,而且可以緩解痛經。

2. 無花果

無花果中含有蘋果酸、檸檬酸等,能幫助人體對食物的消化,促進食慾,又因其含有多種脂類,還具有潤腸通便的功效。月經期間適量吃些無花果,不僅能夠補充經期所需能量和營養。還能在一定程度上緩解一起經期不適症狀。

3. 番茄

番茄含有豐富的維生素C和番茄紅素,對女性美容有很好的功效,可以起到美白、抗老等作用,讓皮膚變得更好,經期吃西紅柿還能夠補氣血,是非常不錯的經期食物。

4. 番石榴悅刻三代 relx3 悅刻靈點  relx靈點 悅刻四代 relx4 悅刻無限  relx無限

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番石榴是常見的水果,有健脾消積、澀腸止瀉的功效,番石榴營養豐富,含有大量的維生素C,非常適合經期食用,幫助補充經期營養,還能夠緩解經期水腫。

5.黃瓜

黃瓜具有很好的美白作用,若是在月經期間吃黃瓜,可以有效的對抗皮膚上的老化,並且令皺紋減少,還能夠避免身體裡面的糖分轉化成脂肪,從而起到幫助女性減肥的作用。

6. 牛肉

牛肉能夠健脾養胃、益氣補血、強健筋骨,非常適合脾胃虛弱、氣血不足的人食用,牛肉還有消渴、止瀉,緩解腰膝酸軟、水腫等症狀的作用,經期女性多吃牛肉可以幫助補血氣,還能夠幫助改善經期睡眠質量差等問題。

7.胡桃

胡桃又叫長壽果,胡桃的果肉裡含有豐富的維生素,女性經期普通伴有全乏力、虛弱現象,而胡桃可以給人的大腦提供營養,還可以迅速的補充體力,有養顏之功。

8. 南瓜

南瓜能夠補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲,經前或經期長痘一直都是許多女性朋友很苦惱的事情,經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,緩解痘痘,減少感染。

9. 羊肉

羊肉性溫,是非常好的進補食材,尤其適合冬季驅寒暖胃,而經期中的人,很多時候會感覺腰膝酸軟、手腳發冷,需要進補,羊肉有溫中暖腎、益氣補虛的功效,非常適合經期食用。

經期的飲食禁忌又是怎樣的呢?

北京醫院婦產科副主任醫師毛瀅

經期期間,這些食物也應盡量少吃

1.梨

梨子屬於寒性的食物,月經期間最好是不要食用,因為寒性的東西會導致子宮內的淤血不易排出,導致痛經或者是造成痛經的情況更加嚴重。

2.山楂

山楂同樣富含鞣酸,過量服用會導致身體缺鐵,加重經期不適。除了血瘀型痛經的人群外,其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。悅刻三代 relx3 悅刻靈點  relx靈點 悅刻四代 relx4 悅刻無限  relx無限

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3.柿子

柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。

4.酸梅

酸梅属于酸性的水果,酸性具有非常好的收敛效果,可能会造成女性的月经量减少,使得经血颜色发黑,甚至是导致内分泌的紊乱。

5.竹笋

竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。

台長: jfdhljdfjk
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