2021-10-29 14:59:59| 人氣10| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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土豆(馬鈴薯)有哪些功效與作用?

 土豆也叫馬鈴薯,是一種生活中常見的食物,而且它的營養價值也非常高,多吃對身體有很好的益處,它是全球第四大重要的糧食作物,更是人們餐桌上的常客。那麼接下來我們就來了解一下它有哪些功效與作用吧。

馬鈴薯的功效與作用

1、增強免疫力

我們都知道土豆中含有非常豐富的蛋白質,其中更有人體所需的八種氨基酸,它對於增加人體抵抗力,提高免疫力有著很好的作用。悅刻三代 relx3 悅刻靈點  relx靈點 悅刻四代 relx4 悅刻無限  relx無限

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2、預防動脈粥硬化

該功效對於患有心血管問題的人群無非是很有利的。土豆中可以給人體提供大量有特殊保護作用的黏液蛋白,能夠保持消化道,呼吸道以及關節腔的潤滑,預防心血管和系統的脂肪沉積,保持血管的彈性,有利於預防動脈粥樣硬化的發生。

3、降低血壓

血壓的問題對於現代人也是極為關注的一項,尤其是對於中老年人來說。土豆中含有豐富的鉀元素,鉀元素可以促進身體內鈉的排出,調節機體酸鹼平衡,有降低血壓的功效,適合於高血壓患者食用。

4、保護消化系統

消化不良也會使人特別難受,其實我們平時藉助一些食物來緩解是不錯的選擇。土豆中含有豐富的纖維素,能夠減少胃酸分泌,並且這種纖維素比較細嫩,不會對腸胃粘膜產生刺激作用,經常吃土豆能夠健脾和胃,調中益氣,促進腸胃消化功能,能夠有效防止腸胃疾病。

5、潤腸通便

土豆的功效就是這麼強大,既然它能促進腸胃的消化功能,故然就能有助於潤腸通便。因為土豆中含有豐富的膳食纖維,可以起到潤腸通便的作用,幫助機體及時排除毒素,防止便秘及腸道疾病的發生。

6、抗衰老

誰不想擁有年輕的容貌,那麼這對於大部分人來說是個極好的功效。土豆中含有豐富的維生素、優質纖維素以及微量元素,蛋白質、脂肪、氨基酸和優質澱粉,這些除了都是維持身體健康所需要的重要營養元素之外,還是保養肌膚、抗衰老所不可缺的元素,多吃土豆,或者用土豆敷臉,能夠有效防止皮膚被曬傷,並清除色斑,還能減輕眼部皮膚的浮腫,緩解痤瘡、青春痘滋生的問題。

7、減脂瘦身

如今隨著飲食的不斷豐富,人們對於美食的誘惑已難以控制得很好,進而減肥瘦身就成了重要的話題。那麼土豆所含的熱量比較低,吃再多也不必擔心攝入脂肪過多,土豆中所含的脂肪只有0.1%,在充飢食物中是脂肪含量最低的,多吃土豆除了能減少脂肪攝入,並代謝掉身體多餘的脂肪之外,還能增強飽腹感,能起到明顯的瘦身功效。

8、調整虛弱體質

虛弱體質的就一定要多多注意飲食上的進補了,而且還要加強運動。那麼吃土豆不但能起到排毒瘦身、保護心腦血管的功效,還能防治神經痛、關節炎、冠心病等症,長期肌肉無力或者食慾不振人群,服用利尿劑、輕瀉劑多的人群,都應該多吃土豆來補充體內缺乏的鉀元素。此外,土豆中的大量蛋白質和維生素B群也能起到增強體質的功效,而且還能起到提高記憶力的作用。悅刻三代 relx3 悅刻靈點  relx靈點 悅刻四代 relx4 悅刻無限  relx無限

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9、防治腳氣病

导致脚气病的原因是什么呢?就是因为维生素的缺乏。那么土豆中含有大量的维生素B1,能够帮助保证机体的正常新陈代谢,对于维生素缺乏引起的脚气病具有很好的防治效果。

10、补充能量

想要每天元气满满,就应该多多补充好能量。那么土豆是世界五大作物之一,除了做菜以外,也可作为主粮,因为土豆富含大量的淀粉,人体食用可以作为良好的能量来源,有充饥扛饿、补充机体所需能量的功效。

以上就是来自你们喜爱的土豆十个强大功效的介绍,了解完后是否更加爱上它了呢?身边的食材都是有很多各种各样的功效的,关键就是看我们怎么利用好这些食物来帮助人体的健康发展。

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