氣血是女性之根本，然而女性一生中會經歷無數次月經、多次妊娠、分娩和哺乳等，因此大部分女性伴有貧血。一提到補血，人們腦海中已浮現紅棗和紅糖，然而其補血功效真的沒有那麼強大，非但沒有達到補血效果，反而導致身體肥胖。
紅棗和紅糖真的能補血嗎？relx vape 悅刻 relx悅刻 悅刻漏油 電子菸悅刻 悅刻電子煙 悅刻阿爾法 悅刻官網悅刻口味 悅刻停產 relx悅刻口味
大部分貧血是因為身體中缺乏鐵元素，使得造血功能降低，身體得不到足夠血液滋養。鐵主要存在於動物內臟、血液以及肉類中，紅棗中含有的鐵含量都不如豬肝的0.1%。吃紅棗確實能達到保健養生功效，但想要吃紅棗來輔助治療缺鐵性貧血是不可能的。另外紅糖也不能達到補血功效，紅糖中90%以上是蔗糖，雖然有少量的鐵，但難以被身體所吸收利用。
補血應該吃什麼？
1、動物內臟
動物內臟是常見的鐵含量比較高的食物，一些家常菜就經常會用到動物內臟，因此想要用動物內臟來補血也不算困難。但並不是所有的動物內臟都含有鐵離子，一般含鐵離子較多的也就是肝臟，貧血的患者可以針對性的使用，但也不能吃太多，動物內臟中含有太多的嘌呤成分，很容易使尿酸升高，最好是吃一段時間就稍微停一下，這樣既能補血也能保證身體健康。
2、菠菜
菠菜算是生活中比較出名的補血食物了。因為菠菜中含有大量的鐵離子，並且吃菠菜也有利於身體健康，並不會對身體造成什麼負擔，補充鐵離子的同時還能補充多種維生素，可以說是非常健康的補血食品。
3、紅肉
很多紅肉都是可以有效的補充鐵離子的，並且吃紅肉補充的鐵離子比較有利於人體吸收，常見的一些牛羊肉都能夠很好的進行補充。但是吃紅肉的時候也需要注意好量，如果吃太多攝入的能量大量增加，很可能會使患者發胖。
4、橙子
橙子是生活中很常見的一種水果，它並不含有鐵離子的成分，但是橙子是含有大量維生素c的水果，在補充維生素c之後，患者的身體就可以更好的吸收鐵元素，對補血的效果起到加強作用。
5、金針菜
金針菜是目前所有蔬菜中含鐵元素最多的蔬菜，比常見的菠菜還要高了數10倍，因此想要快速補血，就可以選擇金針菜，金針菜除了鐵元素含量非常高以外，還含有多種維生素以及蛋白質，可以有效的補充人體所需的各種營養，並且金針菜也不容易使營養過量，能夠保持膳食均衡的同時為患者補血。
大家想要補血，一定要搞清楚補血的本質，如果盲目的長期吃紅棗，很可能達不到預期的效果，反而可能會加大身體的負擔。誰也不想胡亂做無用功，因此在補血之前一定要對自己的飲食進行合理的安排。relx vape 悅刻 relx悅刻 悅刻漏油 電子菸悅刻 悅刻電子煙 悅刻阿爾法 悅刻官網悅刻口味 悅刻停產 relx悅刻口味
老年人、素食主義者、嬰幼兒以及孕婦應警惕營養性貧血，平時要均衡為身體攝入營養，葷素搭配著吃。另外若正在服用藥物，應嚴格按照醫生囑咐正確用藥。若某些藥物會引起貧血，應定期去醫院查血，同時調整好飲食。
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