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 美白已經成為大眾審美中很重要的一個標準，但是因為色素的出現，不少人臉上開始長斑，在使用不少美白祛斑的護膚產品的同時，在 那麼美白祛斑吃什麼最好呢？

豌豆

豌豆中含有豐富的維生素，其中維生素A能夠潤膚，維生素C能夠美白潤滑肌膚。豌豆中還含有鋅元素能夠補充面部肌膚營養，增白肌膚同時減少紫外線侵害。另外豌豆中含有的纖維粗能夠促進大腸蠕動，保持大便通暢，有效排出毒素。經常吃豌豆能夠幫助美白淡斑，和中下氣，一般一天建議50克為宜。藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬

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鮭魚

鮭魚中含有維生素C能夠有效美白淡斑，而且其中含有的W-3 一般鮭魚建議一周進食2~3次即可。

薏仁

薏仁中含有的豐富的蛋白質、維生素B，具有很好的使 另外薏仁中含有的維生素E同樣能夠白皙嫩滑肌膚。

地瓜

地瓜中含有豐富的胡蘿蔔素以及粘液多醣物質，能夠幫助肌膚抵制和調節黑色素斑的生成，並且淡化已經生成的色斑，使皮膚變得潔白細膩，增強皮膚的抵抗力。地瓜中含有的維生素C能夠幫助減少紫外線傷害，有效美白防曬。

美白已經成為大眾審美中很重要的一個標準，但是因為色素的出現，不少人臉上開始長斑，在使用不少美白祛斑的護膚產品的同時，在飲食上選對食物也是能夠幫助有效美白祛斑的。那麼美白祛斑吃什麼最好呢？藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬

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黃豆

黃豆中含有的亞麻酸能夠有效抑制肌膚中的酪氨酸酶的活性，有效抑制黑色素的生成幫助美白。另外黃豆中的蛋白質、維生素E等成分也能夠有效減少肌膚受到紫外線的傷害，潤澤肌膚。