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銀耳30克，紅棗20克，冰糖適量。銀耳用清水泡發好，去蒂頭，洗淨後撕成小塊，紅棗洗乾淨，用手撕開，再一起放到砂鍋裡加水，小火慢熬至料熟。分2次服完。

作用：銀耳維生素D豐富，可以防止鈣質流失，經常服用可滋陰潤膚，與紅棗一起煮，寧心安神、益智健腦、養陰去火。

百參鴨湯

北沙參50克，百合30克，鴨1只，蔥段、薑片、精鹽適量。將沙參切處、百合泡好、鴨處理乾淨，與沙參片、百合片和薑片、蔥段共煮湯，至鴨肉熟爛調味即可。

作用：滋陰清熱，潤肺止咳。可用於改善陰虛火旺所致失眠盜汗等等症狀。

黑豆紅棗桂圓湯

黑豆50克，桂圓肉15克，紅棗、蓮子若干。黑豆、紅棗、蓮子洗淨，入清水中泡4小時，鍋中放清水，放入桂圓肉及泡好的黑豆、紅棗、蓮子，大火燒沸，再改成小火煮至熟爛，可調入冰糖。

作用：補虛益氣，養血安神，健脾和胃，養心滋陰。

枸杞麥冬蛋丁

雞蛋5個，枸杞、雞蛋打入碗內，隔水蒸熟，冷卻後切成粒狀。麥冬洗淨，放沸水中煮熟，切成碎末，豬瘦肉切丁，鍋置火上，放花生油，下豬肉丁炒熟，倒進蛋粒、枸杞、麥冬碎末，炒勻，放精鹽，然後濕澱粉勾芡，盛出，將煮熟的花生米舖在上面。

作用：每天2次，佐餐食用，可滋補肝腎，肝腎陰虛療效更顯著。

有些人在進入到熟睡之後，會在睡覺過程中不知不覺的出汗，中醫認為，夜裡睡覺盜汗是身體陰虛的一種表現，那麼，夜裡睡覺出汗怎麼辦？盜汗吃什麼好？

百合蓮子湯

適量的百合、蓮子，用清水浸泡好，再一起放到鍋裡，加適量的清水煮沸，加入冰糖至溶化。

作用：補中益氣，和胃潤肺，滋陰排毒，改善陰虛盜汗。

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龍眼肉30克、人參6克、冰糖30克。先將龍眼肉洗淨，人參切薄片，然後與冰糖共放碗內，加水適量，置蒸鍋內蒸大約1個小時，分2次吃完，每天一次。

作用：適宜於氣虛盜汗者，改善多種不適症狀。