醫學指導/南方醫科大學中西醫結合醫院中醫兒科主任徐正莉教授
學齡前寶寶睡不安穩、夜驚、夢魘、打鼾、頻繁夜醒、入睡困難……提起這些問題，媽媽們多少都有共鳴。睡得不好，會影響寶寶的生長發育。怎樣讓成長中的學齡前寶寶，回歸令人羨慕的“嬰兒般的睡眠”？廣州日報健康有約特邀請南方醫科大學中西醫結合醫院的中醫兒科專家徐正莉為您支招。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
文/廣州日報全媒體記者周潔瑩通訊員吳佳儀
幼兒睡不好身心皆受損
徐正莉介紹說，孩子的睡眠對成長的影響很大，與沒有睡眠問題的孩子相比，存在經常性睡眠問題(如難以進入睡眠或者睡眠時間不足)的孩子進入青春期乃至成年後出現抑鬱症和焦慮症以及攻擊行為，甚至酗酒和吸毒等惡性行為的機率會更高。由於兒童體格生長所需要的生長激素只有在睡眠狀態下才能達到最高分泌水平，睡眠不好也會造成孩子記憶力減弱，影響兒童認知功能，引起疲倦、注意力不集中、易激惹、易衝動等症狀，甚至會影響孩子的免疫功能。另外，研究表明睡眠不足可引起內分泌與代謝系統紊亂，導致肥胖。
五招調節寶寶睡眠質量
1.養成規律的睡眠時間，保證充足的睡眠。根據學齡前兒童的生理特點，專家認為學齡前孩子每日睡眠時間應在11小時以上，包括1~2小時的午睡。睡前不要讓孩子看過久電視，晚上8時到9時之間開始讓孩子準備睡覺。
2.合理安排晚餐。不宜吃得過飽，避免吃巧克力、喝茶等。以清淡、少油為主，以避免引起消化不良，導致孩子入睡困難。
3.睡前不宜做劇烈運動。運動安排在白天，至少在睡前2小時以上，盡量為孩子營造一個輕鬆、舒適的環境，避免打鬧，防止孩子睡前心率過快。
4.注意安撫孩子的情緒。孩子出現夢魘、夜驚等多是由於白天受到驚嚇，孩子初到一個陌生的地方，比如從家中到幼兒園，會有孤單、害怕的感受，家長在孩子入園的前幾天可適當地陪伴，直至孩子慢慢與老師、同學熟悉。有些孩子因為怕黑而害怕睡覺及做噩夢，家長可在睡前給寶貝放舒緩音樂，擁抱、陪伴寶貝睡著後再離開。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
5.中醫角度考慮睡眠障礙可由脾虛中寒、心經積熱、心腎不交和受到驚嚇所致，辨證論治釆用相應方劑治療，內服湯劑，外可以釆用小兒推拿進行治療。
注意：打鼾不是睡得香
徐正莉提醒家長注意，孩子打鼾並不是睡得香，很可能是病徵。不少孩子睡覺打鼾，甚至出現阻塞性睡眠呼吸暫停現象，這是由於孩子有鼻塞、感冒、扁桃體或腺樣體肥大造成的;長期阻塞性睡眠呼吸暫停可因呼吸道受阻而造成缺氧，引起高碳酸血症，肺動脈及全身動脈壓力升高，心肌負擔加重，嚴重者將影響學齡前兒童智力的發育。針對這種現象家長要及時帶孩子去醫院查找原因，有效治療。
學齡前兒童正處於幼兒園裡學習和生活階段，白天在幼兒園裡午睡情況如何與夜間在家裡睡眠狀況有明顯關係，家長要經常與幼兒園老師交流孩子的睡眠狀況和行為表現。一旦發現孩子睡眠和行為出現問題，要及時向兒童保健醫生諮詢求助。
總之，早期發現，早期干預，從建立規律睡眠、進行幼兒心理輔導、消除誘因、採取合理飲食、適當運動等方面著手，可以有效提高孩子的睡眠質量，保證孩子的健康成長。
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