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日常飲食“減油”的十大核心信息

 2020年9月1日是第14個“全民健康生活方式日”,為貫徹落實《健康中國行動(2019-2030年)》和《全民健康生活方式行動方案(2017-2025年)》有關要求,深入推進以“三減三健”為主題的全民健康生活方式行動,重點開展“減油”主題宣傳,廣泛倡導飲食減油理念,傳播減油核心信息。此次“全民健康生活方式日”的宣傳主題是:健康要加油,飲食要減油。以下是關於“減油”的十個核心信息:悅刻一代 relx1 悅刻經典 relx經典

悅刻二代 relx2 悅刻阿爾法 relx阿爾法

悅刻三代 relx3 悅刻靈點  relx靈點

悅刻四代 relx4 悅刻無限  relx無限

悅刻五代 relx5 悅刻幻影  relx幻影

1.油是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源,有助於食物中脂溶性維生素的吸收利用,但攝入過多會影響健康。

2.植物油和動物油攝入過多會導致肥胖,增加糖尿病、高血壓、血脂異常、動脈粥樣硬化和冠心病等慢性病的發病風險悅刻一代 relx1 悅刻經典 relx經典

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3.建議健康成年人每天烹調油攝入量不超過25克。

4.烹飪時多用蒸、煮、燉、燜、涼拌等方式,使用不粘鍋、烤箱、電餅鐺等烹調器,均可減少用油量。

5.家庭使用帶刻度的控油壺,定量用油、總量控制。

6.高溫烹調油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要減少反式脂肪酸攝入量,每日不超過2克。

7.少吃油炸香脆食品和加工的零食,如餅乾、糕點、薯條、薯片等。

8.購買包裝食品時閱讀營養成分錶,堅持選擇少油食品。

9.減少在外就餐頻次,合理點餐,避免浪費。

10.從小培養清淡不油膩的飲食習慣。

台長: jfdhljdfjk
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