isogai自然健康法

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台北市立松山國小老師楊麗蘭經驗分享：

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自從10月19日我用isogai 的方式，在3分鐘之內把小朋友扭傷的腳踝回復正常之後，又有2位小朋友扭傷。

第二位是10月25日(又是星期一，體育課之後)，打掃準備放學之際。上體育課，小璇因跌倒而扭傷了。小璇扭傷的部位是左手的手腕，我也是照樣幫她作壓膝(詳細動作請看http://mypaper.pchome.com.tw/isogaitw/post/1320145497
礒谷健康法-抱膝運動)，大約做了20-30次之後，她說不痛了，於是正好趕上放學回家。第二天，她告訴我，又會痛了，於是我再幫她作壓膝，並教她「自我抱膝」，再教她礒谷健康法-膝的屈伸運動（詳細動作請看http://mypaper.pchome.com.tw/isogaitw/post/1320145486），並且提醒她要端正坐好，不可蹺二郎腿的重要性，否則手腕扭傷的症狀會重複的出現。我也請家長在家督促小璇多做「自我抱膝」及「膝的屈伸操」。

第三位是11月12日，午休時，小憲跛著腳，才進來教室，就有小朋友叫我幫他弄扭著的腳，小朋友都已經知道，扭到要找我了。我正忙著處理一群人玩球打架的事，加上小璇的狀況，我自己覺得處理得不太好，就想叫他去給校護冰敷好了。當他一跛一跛地從我面前走過時，我還是請他等我一下，我再來幫他處理看看。小憲是個被糾正時，就顯得相當緊張的孩子，因此，我要扶起他的膝蓋時，他的整條腿都是僵直的，我告訴他：現在是個「布娃娃」腿放鬆就好。試了5、6次，他都沒辦法放鬆。我想放棄了，只好叫起來。我又想到，改用「膝的屈伸操」試試，就算沒效，也沒有害處。於是我叫他扶牆，以「O」型的腳型，做膝的屈伸操，他做了20來下，就離開了牆，說：「不痛了。」我想，他可能是不想做了，敷衍我的吧，結果我觀察他，真的回復正常的走路了！

平常我們走路，腳踝有扭著的感覺時，不妨停下來，立刻做膝的屈伸操。若疼痛側在踝的外側時，將腳尖對齊，腳跟分開，如內八字般的，上身盡量挺直擺正，屈膝至雙膝相碰後，再伸直，為一次，重複做幾次就會舒緩許多。若疼痛側在踝的內側時，將腳跟對齊，腳尖分開，如外八字般的，上身盡量挺直擺正，盡可能地屈膝，再伸直，為一次，重複做幾次就會舒緩許多。