肚子挺出來 2023.6月 りきじやさい 冷靜 從容 優雅 悠哉

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https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/5110967

 

 

林俊傑  庾澄慶  心臟

 

跟壓力有關...我知道壓力會變胖

 

壓力  關係很多  可能每個人表現情況不同

 

54歲  44歲

 

文章說  吃鎂  魚油  維他命C  可以減壓

 

這麼剛好  我每天吃

 

C  吃保健食品  魚油也是

 

但鎂.........我是吃黑芝麻粉

 

很都食物都有鎂....燕麥  核桃  綠色蔬菜  我每天吃

 

而以燕麥為例，每100克的燕麥中，含有108毫克的鎂

 

很多食物  要吃到100克  不容易

 

一罐800克  吃12天  70克左右的燕麥....大概70毫克的鎂

 

黑芝麻28克  有100克鎂

但要吃28克黑芝麻粉.........太多

我一天大概吃....7克吧

一瓶500克....吃70天左右

黑芝麻都是油   吃太多不好