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美網》曾俊欣驚險晉青少男單16強 葛藍喬安娜女雙開胡

【本報訊】尋求今年第三座大滿貫青少年單打冠軍的世界青少年球王曾俊欣,4日在美國網球公開賽青少男單打第二輪經歷有如三溫暖般的比賽過程,先是連輸7局丟掉首盤,不過又連贏最後10局,以5比7、6比1、6比0擊敗世界排名50的南非對手Philip Henning,晉級16強,下一仗要迎戰從會外賽打上來的波蘭對手Marek。

曾育德分析,青少年比賽有時起伏會很大,就算立刻發現問題所在,不是說要變馬上就能變,還是需要一點時間調整。「我告訴俊欣心態上一定要正確,其實勝負並不重要,重要的是要能打出自己的東西。」

心臟夠強的曾俊欣似乎完全沒被首盤亂流影響,後面兩盤幾乎是他個人秀,對手也被打到無力招架,首盤連贏7局的驚奇,最後證明也只是曇花一av女優朝現。

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肩膀痠痛緊?病灶其實在手腕!2秒轉轉手速效解痛

【早安健康/高鈺玫報導】肩膀總是在不知不覺間開始僵硬,接著便會因為肌肉的緊繃,而導致血液循環不良,不僅容易頭痛,還可能讓疲累一整天的眼睛感到痠澀,日本治療師2秒轉動手腕神奇又簡單,就能輕鬆緩解肩膀緊繃硬邦邦的症狀!


肩膀僵硬原因



對於平日長時間待在辦公室的上班族而言,下班回家得要忙進忙出,處理堆積如山的家事,日本整體治療師南雅子便提到,大多數人都缺乏運動與伸展的習慣,導致肌肉總是處於緊繃的僵硬狀態,而持續緊繃的情形,便容易引起痠痛。

日本知名運動傷害防護員夏嶋隆也指出,許多長年受肩膀痠痛所苦的人,通常都源自於手腕的骨頭歪曲,影響到前臂的骨頭,進而產生扭曲的狀態,使得肩關節與肩胛骨受到壓迫,造成肌肉緊繃,導致長年累月的肩膀痠痛症狀。

因此,出現肩膀僵硬的情形時,可能是由於手腕累積了一整天的疲勞,而不僅僅是坐姿不良或駝背等因素。鬆肩膀不再需要大費周章做許多動作,並重複許多個循環,只要偶爾轉轉手腕,就可輕鬆消除惱人的肩膀僵硬。


肩膀僵硬放鬆動作



平日即使缺少時間,也可以在等車或工作空閒的時候,趁機轉轉手腕!南雅子提到,透過這樣短短2秒的動作,便能有效刺激肩關節以及肩胛骨,使肩膀肌肉放鬆,緩解僵硬問題。

南雅子特別提到,這樣短時間的舒緩動作,只要實踐後發現「啊!真的有效!」,就能持之以恆,而不特別限制進行的次數。


  1. 將手指併攏,手背朝上大範圍地轉動從指尖到手腕的部分
  2. 在轉動的時候,手指仍要併攏,不要分開,且手指也要跟著一起轉動
  3. 最後轉到手心的時候,要伸直手指,避免手心有凹槽的出現,便可換邊進行了

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