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2018-10-10 03:37:08| 人氣18| 回應0 | 下一篇
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想減肥 運動不是首要關鍵?營養師:從管好嘴巴開始

大多數人都希望自己的身材好看,許多人會選擇以運動的方式減肥,但運動營養師Mino分享一些觀念,來告訴大家其實運動並非減肥的關鍵。首先身體使用能量的情況有「基礎代謝率」、「攝食生熱效應」、「活動消耗熱量」三種,其中「活動消耗熱量」分為運動性與非運動性,運動性是例如上健身房、跑步,非運動性則是日常做家事、爬樓梯等,而活動消耗熱量在一整天中只有15%~30%的比例,絕大多數其實都來自「基礎代謝率」,佔了65%~70%。

▼(圖/翻攝自iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊?)

說到此處,大家應該知道正確飲食是非常重要的吧!但Mino說,這並不代表運動就不重要,有運動習慣可大大改善我們的健康狀況,同時也可降低認知障礙的問題,最後他給的結論是,減肥靠「三分練七分吃」,在跑步機上累得半死,不如少吃一個甜甜圈、少喝一杯含糖飲料,大家記住了嗎?

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「總統接班人」涉性侵判無罪 民眾氣炸抗議

南韓前忠清南道知事安熙正,曾被視為「文在寅接班人」,直到今年3月爆出4度性侵女秘書,形象墜底,不過涉嫌性侵的安熙正,雖遭檢方求刑4年,南韓法院卻在一審判決,以證據不足,判他無罪,引發國民撻伐。橋本有菜

抗議民眾:「把加害者抓進監獄,讓受害者回歸日常。」

超過400位民眾,深夜仍齊聚首爾地方法院外,隨著女權團體抗議示威,不滿南韓法院,周一審理前忠清南道知事,安熙正多次性侵女秘書一案,居然以證據不足,判他無罪,憤怒地在安熙正照片臉上,用紅筆寫上犯罪者。

前忠清南道知事安熙正:「各位國民,對不起,十分羞愧,讓大家失望了,我會努力重生。」

安熙正步出法院時,雖向國民致歉,卻平息不了民眾怒火。

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抗議民眾:「這不是利用權勢強迫,什麼才叫利用權勢。」

安熙正被控4度性侵女秘書金志恩,金志恩也鼓起勇氣上節目受訪,但安熙正堅稱兩人是你情我願,檢方雖向他求刑4年,法官卻在週一判他無罪,讓南韓國民無法接受。安熙正爆出性侵醜聞前,因為斯文外型人氣很旺,曾被譽為「忠南EXO」。

他還在文在寅勝選總統時,激動獻吻,被視為足以接棒文在寅的下屆總統接班人,這次安熙正在一審判決,被判無罪,再度被質疑法院判案時仍是父權至上。

被害者律師:「(金志恩表示)我會堅強活下去,會讓法律承認安熙正的犯罪行為。」

受害的金志恩則透過律師發聲,會奮戰到最後一刻,希望法律還她清白。

《TVBS》提醒您:

◎尊重身體自主權 請撥打113、110

◎檢舉性騷擾專線:080-211459

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