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《時代雜誌》年度10大健康攻略：第二型糖尿病居首！控血糖5招快筆記

【華人健康網記者韋冠宇／台北報導】糖尿病雖然不是絕症，但是，併發多種慢性疾病卻猝不及防！糖尿病是台灣的十大死因之一，每年近萬人因糖尿病死亡，平均每55分鐘就奪走一條人命！尤其幾乎佔糖尿病患者9成的第二型糖尿病人數，持續快速增加，且有年輕化趨勢，令人人擔心提早產生併發症。迎接新的一年到來，美國《時代》（TIME）報導，美國醫學協會（American Medical Association）提出10大健康攻略，第二型糖尿病即名列第一位。

5招控制血糖，避免後續併發症

根據國內國健署統計，糖尿病在全國10大死因排行第5，目前已超過200萬名患者，每年約增加2萬5千人，平均每小時就有1人死於糖尿病，若沒有將病情控制好，恐引發全身性大、小血2018熱銷產品熱賣產品管及神經等病變，產生中風、心臟病、腎臟病、視網膜病變、足部壞死進而截肢等併發症；國健署提供控糖5招，期望病友從生活做起，遠離糖尿病的併發症威脅。

1. 體重控制：

在營養師指導下，進行體重控制，或參加病友團體，揪團減重。

2. 規律運動：

建議每週至少有150分鐘的活動，但要注意潛藏的危險，如跌倒、脫水等，而且要特別注意足部的保養，此外，運動前先做血糖自我監測，以避免低血糖的發生。

3. 規律服藥：

依照醫師指示按時服藥，如果在治療期間有更換醫師，務必告知新的醫師目前有在服藥，才不會讓不同的藥物交錯影響，或是干擾血糖控制。

4. 健康飲食：

請教醫師及營養師，依自己的身高、體重、性別、年齡和病情，共同討論出適合個人的飲食計畫，並以「均衡飲食」為基礎，以每餐攝取固定醣量和高纖、適量油脂攝取等方式，達到控制血糖的目的。

5. 血糖自我監測：

除了定期回診檢查外，應接受醫療人員所建議之方式監測血糖，藉以瞭解不同食物、體能活動與抗糖尿病藥物等之間的相互關係，也可依監測結果與照護人員討論，有助於自己的管控方式。

糖尿病是複雜性慢性疾病，病友應定期接受治療與追蹤，並學習保持良好生活型態，嚴格控管血糖，是延緩並避免併發症產生的不二法門。

【延伸閱讀】

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國聯中區三隊大混戰 不死鳥紅雀仍有望翻盤

大聯盟例行賽只剩最後一星期，國聯中區戰況依舊相當膠著，前三名的小熊、釀酒人與紅雀全都贏球，小熊分區封王的魔術數字降到5，但只領先釀酒人2.5場，排名第三的紅雀，雖然落後4.5場勝差，但接下來要連續與釀酒人、小熊交手，可能要拚到最後一場，才能知道誰晉級季後賽。

目前暫居國聯中區第一的小熊，靠著Kyle Schwarber單場兩支長打，包含一發全壘打的表現。以及先發投手Kyle Hendricks，7.2局只失1分的優質先發，終場以6:1擊敗白襪，鞏固分區的龍頭地位。

至於國聯中區第二的釀酒人對上海盜，對手一次暴投，居然罕見在滿壘局面進帳三分，終場是以13比6大勝，繼續保有跟小熊角逐龍頭的競爭力。分區前兩名都贏球，這天第三名的紅雀，當然不讓對手專美於前。

有著不死鳥稱號的紅雀，打到賽季後段持續奮戰。對上巨人先馳得點之後，先發投手Miles Mikolas也展現二刀流的本事，先發7局只失兩分不說，第四局自己還敲出安打，打回一分打點。

兩分領先的紅雀，展現強烈企圖心。第六局再靠著大聯盟少見的強迫取分，開啟一個5分的超級大局。終場紅雀以9:2擊敗巨人，雖然現在落後小熊4.5場勝差，不過賽季最後兩個系列賽，分別要對上釀酒人跟小熊，紅雀不只是有望保住外卡資格，甚至還有機會演出超級大逆轉，挑戰國聯中區的龍頭寶座。

（民視新聞／綜合報導）

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