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商品訊息功能:

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商品訊息簡述:



半顆酪梨治痠痛，營養專家：加這片吃更好

【早安健康／張承宇報導】用力方式不當、工作必須長期維持同樣姿勢、精神壓力等原因，經常造成肩膀僵硬酸痛，久久不能平復，變成工作、家事上的一大障礙。而除了活動肩膀能幫助舒緩肩膀疼痛以外，日本整形外科名醫也推薦吃酪梨，透過攝取營養素，讓肩膀僵硬酸痛問題得到改善，並提供了能讓放鬆肩膀效果再上升的超簡單酪梨食譜！

酪梨營養多，多種維生素幫助消除酸痛

日本整形外科名醫、同愛記念病院副院長中川照彥表示，如果背部、肩膀等處的血液流動不順暢，就可能引起肩膀附近斜方肌的僵硬酸痛問題，而吃酪梨就是一個有助改善肩膀痠痛的好方法！酪梨富含維生素B1、B2，對消除肌肉疲勞很有效，也有很多維生素E，一天只要吃半顆，就可能消除肩膀的僵硬酸痛。

日本醫學博士井上修二也認為，維生素B1可以幫助體內糖份轉化為能量，提供肌肉、神經足夠營養，達到預防肩膀僵硬酸痛的效果；維生素E也能幫助微血管擴張，使血液循環上升，並且讓營養、氧氣能順利地被運送到肌肉，可以讓肌肉不容易變得疲勞。而維生素B2如果不足，可能會讓代謝力下降，造成倦怠感，因此補充B2對消除疲勞也有正面幫助。

中川照彥也補充，酪梨富含的油酸也能幫助血液順暢流動、降低膽固醇，對預防動脈硬化、生活習慣病也相當有效。

著有多本健康食譜的日本營養管理士渥美真由美，則推薦了一道「海苔酪梨」食譜，不但美味，海苔也富含維生素B1、B2，和酪梨一起吃，能讓改善肩膀僵硬酸痛、消除肌肉疲勞的效果更上一層樓！

海苔酪梨做法簡單，還能讓改善肩膀僵硬功效更好

材料
酪梨1顆。
山葵1/2小茶匙。
醋1小茶匙。
醬油2小茶匙。
橄欖油1大茶匙。
大片海苔1/2片。

做法

1. 酪梨切小塊，以方便食用為主。
2. 在碗中加入山葵、醋、醬油、橄欖油等調味料，攪拌均勻。
3. 加入酪梨、海苔碎片後拌勻即可。

【延伸閱讀】

• 肩頸痠痛吃酪梨？日研究：一天半顆可軟化肌肉
• 消除肩膀酸痛！一石二鳥伸展操同時解決肌肉僵硬
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台泰馬警方合作 2台人涉電信詐騙肛塞外出在檳城落網

台灣、泰國及馬來西亞警方聯手5日深夜在馬來西亞檳城一處民宅逮捕12名電信詐騙集團成員，其中2名台灣嫌疑人和10名泰國人，他們在檳城民宅設置機房詐騙泰國民眾。

泰國打擊詐騙中心、馬來西亞警方和台灣的刑事警察局根據跨國情資合作，聯手在5日晚間11時於馬來西亞檳城一處民宅，破獲一處電信詐騙機房，逮捕12名成員，其中10名泰國籍和2名台灣人，兩名台灣人分別是洪姓和黃姓男子。

泰國觀光警察局副局長兼打擊詐騙中心執行祕書蘇拉契（SurachetHakpa）與馬來西亞商業刑事偵查局幹員在5日深夜11時半，由刑事警察局駐馬來西亞聯絡官會同泰馬警方共同行動，在檳城一處民宅查獲電信詐騙機房，這處機房運作已經近1個月，不法所得約40萬泰銖（約新台幣38.9萬元）。

泰國警方指出，這處機房由台灣籍嫌疑人負責管理，10名泰國民眾打電話假冒檢察官或警官向泰國民眾詐騙，要求他們將銀行存款轉入指定帳戶，再由詐騙集團派出車手取款。

泰國警方今晚將自馬來西亞返回泰國召開記者會，說明案情。

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