陳子敬物理治療師 【學經歷】國立陽明大學物理治療研究所、高雄國軍醫院物理治療師 【專長】骨科物理治療、運動傷害防護

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當體溫比較高時，腸子蠕動比較快。常常告誡女生不要常吃冰，除了生理期的原因外，腸子遇冰會縮，在加上沒有活動，腸子會凍起來，還是能吃冰，但是吃完一定要起來動一動。

 

不只是脂肪、肌肉會下垂，我們的腸胃也會下垂，會掉到腹腔，全部擠在一起。腸子本身靠自主性的蠕動，但是當我們不運動時，蠕動就會越來越慢；蠕動好了，排便就會順，血液循環也會好，身體的血液循環除了靠心臟的輸出之外，還有肌肉。

 

神經系統分兩種：一是提神經，就是我們能自己控制的；自律神經不是自己能控制的，但身體的自律神經有辦法透過大腦利用動作去產生互動，自律神經本身是自己在運行，但能夠經由腦的意志力和身體的動作，彼此得到一個很好的協調。

 

駝背會使肺功能下降，正確坐姿呼吸能使血液中的含氧量增加，大腦會產生灌流量，整個人不會昏昏沉沉的；姿勢不良時橫結腸會往下掉，蠕動又會變得更慢，長久下來，排便反射也會下降。

 

不良的姿勢也會讓腹肌沒力，臨床上常常腰痠背痛的人，有時醫生會說他腸氣很亂，腹腔大便很多，也會讓背不舒服，新陳代謝也會變慢，肚子很大，形成惡性循環。

 

現代人工作型態長期坐著，坐久了必須每30、40分鐘要起來走動，站起來之後身體往後仰，如果是坐著，就把肩膀往後夾，停個五秒鐘就夠，重複做。看電視時，廣告時間就要讓眼睛休息、筋骨也要休息、胃也是，腸胃的蠕動不好不是一兩天的事。