番茄蔬菜咖哩飯＠28單身佳人｜PChome Online 個人新聞台

2012-05-24 20:48:59| 人氣560| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

昨天看了健康節目，今天很有執行力的煮出來！

材料：花椰菜、聖女番茄、南瓜子、蒜頭、洋蔥、香菇、胡蘿蔔、咖哩塊。

1. 先將切好的蒜頭、洋蔥、香菇、胡蘿蔔、咖哩塊炒一炒，倒水淹過食材的一半。放入大同電鍋，外鍋一杯水。

2. 燙熟花椰菜。

3. 聖女番茄對半切開，和蒜頭末一起炒熟。

4. 待1.的電鍋開關跳起後，將1.2.3.材料及南瓜子拌勻，放在飯上。當當當當，完成。

以上所有食材，兼顧「五色」，營養均衡，美味可口。最重要的是它顧心又顧攝護腺，為了J，以後這應該會是我們家常常出現的菜餚喔！再用燙青菜的湯，煮一點帶芽蛋花湯，原湯化原食，連我都不得不佩服自己了！

我要檢舉

台長：小芬

人氣(560) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 不分類 | 個人分類: 食指大動 |
此分類下一篇:冬季養生食譜
此分類上一篇:排骨酥湯

回應(0)

28單身佳人 不再孤單的我，生活可以更精采！ 372愛的鼓勵 0訂閱站台