2012-10-31 14:05:36| 人氣1,468| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

鄭多燕減肥方法

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鄭多燕減肥期間如何堅持下來的減肥心法如下:
 
一、減肥絕不節食
許多女孩為了減肥採取激烈的斷食法,
長期斷食的後果,最後變得無法忍耐而暴飲暴食,
身材像溜溜球一樣快速復胖。

身體也因為營養吸收不夠的情況,
反而更努力的吸收養分,最糟糕的情況就是變成了易胖體質。

因此,鄭多燕採取類似嬰兒的少量多餐進食方法,
不讓自己飢餓,每天進食6~8次,但每次都是小份量的進食,而且要吃得很慢
讓身體處於健康平衡的吸收狀態。

=> 這樣做的意義在於 每天的總攝取熱量不高,而且沒有餓到肚子的感覺

一般人常見的錯誤是; 時間到了如早餐午餐或晚餐就吃 明明不餓也吃 餓了更吃-->總熱量常常就超過了一天的消耗量
 
二、運動不可少
鄭多燕傳授,運動必不可少。
若不靠運動的減肥瘦身,不會變得更漂亮。
如果瘦得不漂亮的話,就沒有減肥的意義了。
 

三、保持愉悅心情
痛苦是失敗之母。若你選擇了一種痛苦的運動,
不但無法堅持下去,身體也會產生排斥,很容易就放棄了。
所以運動時選擇適合自己的運動,保持愉悅的心情非常重要~
 

四、鄭多燕說:「減肥要在意的不僅是體重機上的數字,而是鏡子裡的自己
瘦尺寸比減體重更來的有意義~
想要瘦身成功,減肥飲食佔70%、運動30%

=> 每天看著自己,想像體態變輕盈了,人也變健康了,就會有動力繼續堅持下去!!

鄭多燕說:「我一個普通的家庭主婦,
胖了十幾年的胖子都能重獲減肥成功的喜悅,你一定也可以!」

台長: 健康守護人
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