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 分享6個減肥技巧，堅持下來，讓你瘦得比別人快！

1、利用瑣碎時間動起來

不要總說自己沒時間，我們需要利用時間鍛煉，你可以每天抽出3個15分進行鍛煉，那麼每天就能鍛煉45分鐘時間，也能起到熱量消耗的作用。減肥  減肥藥  減肥餐  https://scalori.com/ 

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15分鐘你可以用來幹什麼呢？你可以做200個俯臥撑、100個深蹲訓練，你也可以進行5組開合跳，每週2分鐘，間歇1分鐘，你還可以進行跳繩訓練，每組1分鐘間歇1分鐘，重複進行。

2、飲食多樣化，不要太單一

減脂餐需要控制熱量，但是不能太單一飲食，身體需要各種營養元素的補充，才能提高讓身體有足夠的能量進行運動。

不要拒絕碳水主食，也不要害怕吃肉，只要選對食材，滿足身體的營養需求，把熱量控制在合理的範圍內，才能讓身體快速的瘦下來。每天蔬菜的種類要保證4-5種以上，主食可以是1-2種，高蛋白食物可以2-3種，這樣才能均衡營養。BELTA孅暢美生酵素飲  BELTA孅暢美生酵素ppt  BELTA孅暢美生酵素負評  BELTA孅暢美生酵素副作用  BELTA孅暢美生酵素女人我最大  BELTA孅暢美生酵素有用嗎  BELTA孅暢美生酵素怎麼吃  BELTA孅暢美生酵素哪裡買  BELTA孅暢美生酵素ptt  BELTA孅暢美生酵素dcard