hnfgdhgfh265

0愛的鼓勵 0訂閱站台

 　澳大利亞邦德大學的研究學者近日刊文指出，我們每天僅針對食物就要做出約200多個決定，其中大部分都是無意識或習慣性的，它們直接影響健康。邦德大學臨床營養學研究員給出了10個建議，有助於我們養成健康的身體。

　　1.保持規律的飲食。每天在固定時間進食，進食的時間長短也盡量保持相同。規律的飲食節奏有利於避免攝入高熱量的零食和飲品。BELTA孅暢美生酵素飲  BELTA孅暢美生酵素ppt  BELTA孅暢美生酵素負評  BELTA孅暢美生酵素副作用  BELTA孅暢美生酵素女人我最大  BELTA孅暢美生酵素有用嗎  BELTA孅暢美生酵素怎麼吃  BELTA孅暢美生酵素哪裡買  BELTA孅暢美生酵素ptt  BELTA孅暢美生酵素dcard

　　2.食用健康脂肪。選擇食用堅果、牛油果或魚類中的健康脂肪，而不是速食快餐。一些精緻糕點中含有反式脂肪，會增加患心髒病的風險。

　　3.走路。根據身體狀況，每天走一萬步或1小時（老年人可酌減）。提前一站下車，步行回家或上班。

　　4.出門時帶上健康的食物。出遠門或郊遊時，建議用新鮮的水果代替薯片、餅乾等高熱量零食。

　　5.經常查看標籤。檢查食品標籤上的脂肪、糖和鹽含量，做到入口食物心裡有數。減肥  減肥藥  減肥餐  https://scalori.com/ 

減肥方法  減肥運動  減脂 減重 減肥藥推薦