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 “一場秋雨一場寒”，秋高氣爽，天干物燥。此時，養生應順應“秋冬養陰”。符合節氣特點，才能保證旺盛的精力與活力。

　　精神養生。秋季精神養生應“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清”。即以一顆平常心看待自然界的變化。減肥  減肥藥  減肥餐  https://scalori.com/ 

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　　秋天草枯葉落，難免讓人產生淡淡的憂愁。因此，秋季多是抑鬱發作的季節，我們不要被自然界的蕭條所傳染，應通過調節情緒保持肺氣清肅，順應秋季收斂的自然特性。或外出秋遊，登高賞景；或靜心練氣，收斂心神；或多曬太陽，轉移低落情緒。

　　起居養生。《內經·素問·四氣調神大論》篇曰：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”秋季應早睡早起。早睡以順應陰精之收藏，早起以順應陽氣的舒展。秋季，最好晚上9點入睡，早上五六點起床,以順應“收養”之道。

　　運動養生。金秋時分,自然環境處於“收”的階段，陰精陽氣需要收斂內養，是運動養生的好時節。

　　老年人可選擇五禽戲、太極拳、六字訣、八段錦等調息養神；中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等，激發人體自身的陰陽氣血。想有良好的鍛煉效果，必須注意“形勞而不倦”，循序漸進，量力而行，運動量應以微汗為宜。BELTA孅暢美生酵素飲  BELTA孅暢美生酵素ppt  BELTA孅暢美生酵素負評  BELTA孅暢美生酵素副作用  BELTA孅暢美生酵素女人我最大  BELTA孅暢美生酵素有用嗎  BELTA孅暢美生酵素怎麼吃  BELTA孅暢美生酵素哪裡買  BELTA孅暢美生酵素ptt  BELTA孅暢美生酵素dcard