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 【環球網綜合報導】你是否想減肥卻又無法割捨美食呢？現在告訴你：魚和熊掌可以兼得!快跟隨法國女性雜誌《aufeminin》來了解一下10個不需要節食的減肥小妙招吧。

　　第一招：吃飯時間要把握要想減肥，我們需要根據人體的生物鐘調整進食時間。為此，我們要根據起床時間推算每餐的正確時刻：如果你剛剛起床，此時可以吃早餐，適當吃一點高脂肪食物。早飯後4~6小時是吃午餐的時間，可以吃適量不易消化的食物(富含蛋白質的食物)。午餐後至少五小時可以食用下午茶，可以適量食用高糖食物，如水果。工作結束後，萬一感到飢餓的話，可以吃一些清談食物作為晚餐。 

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　　第二招：細嚼慢嚥助消化不管你的工作再怎麼忙碌，吃飯的時候一定要細嚼慢嚥。胃被填滿之後20分鐘才會釋放吃飽的信號。所以，用餐時請選擇安靜舒適的環境。此外，不要狼吞虎咽，盡量保持每吃一口即放下一次刀叉。細細咀嚼，品嚐食物的味道，你會發現消化更快了，吃的更少了。

　　第三招：零食選擇要謹慎零食是減肥的頭號殺手。如果平時的飲食很豐盛，你想吃甜食的意願可能出自心理需要。如果你自控力太差，可以嘗試喝茶或是花草茶，這些飲品可以緩解飢餓。

　　第四招：減肥食品來幫忙為了更好地減重，我們要學會辨認哪些是低卡路里食物。從膳食學和卡路里角度看，雞肉優於牛肉好，披薩勝過意大利面，穀物麵包比白麵包好。要知道肥胖的元兇並不是食物，控制好數量才是關鍵。對於豬肉這種高脂肪食物，可以每週適當食用2次，並搭配蔬菜水果等生冷食物作為配菜，而不宜搭配油炸食品。減肥  減肥藥  減肥餐  https://scalori.com/ 

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