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 減肚腩並不只是單純追求瘦和美，如果男性的腰圍≥90厘米，女性的腰圍≥85厘米，即為腹型肥胖。臨床上發現，腹型肥胖者更容易發生高血壓、高血脂以及心腦血管事件。

　　變瘦變美勢在必行，除了堅持不懈的汗水澆灌外，有針對性的精準訓練也非常重要。佛山市中醫院體重管理中心劉天副主任醫師為腹部肥胖的減肥者開出了7招“運動處方”，以消滅“救生圈”，重塑“馬甲線”。BELTA孅暢美生酵素飲  BELTA孅暢美生酵素ppt  BELTA孅暢美生酵素負評  BELTA孅暢美生酵素副作用  BELTA孅暢美生酵素女人我最大  BELTA孅暢美生酵素有用嗎  BELTA孅暢美生酵素怎麼吃  BELTA孅暢美生酵素哪裡買  BELTA孅暢美生酵素ptt  BELTA孅暢美生酵素dcard

 

　　來，準備一張瑜珈墊，減肚腩走起!

　　第一招：手摸同側腳踝

　　曲膝躺在墊上，上身稍稍抬起，保持腹部肌肉的緊張，以左手摸左腳踝，右手摸右腳踝。兩個動作輪流做。

　　第二招：屈肘式仰臥起坐

　　曲膝躺在墊上，雙手置於腦後，始終保持腹部緊張，左胳膊肘向右膝蓋方向伸展，仰臥起坐，同時右膝向頭部抬進。同理，右胳膊肘對應左膝做仰臥起坐。二個動作輪流做。

　　第三招：伸手式仰臥起坐

　　曲膝躺在墊上，頭稍仰，背上部稍離開墊子，保持腹部緊張。雙手自然置於大腿內側。左手心自然貼著左大腿內側向上，右手心自然貼著右大腿內側向上，做仰臥起坐動作。或雙手置於在大腿上向膝蓋移動，做仰臥起坐動作。減肥  減肥藥  減肥餐  https://scalori.com/ 

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