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2020-08-18 10:02:16| 人氣15| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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夜跑跑出熱射病險喪命高溫如何夜跑?

 高溫、夜跑、熱射病……在寧波市醫療中心李惠利醫院急診科,43歲的季先生因熱射病而入院,當時,他已經深度昏迷,還伴有多髒器功能衰竭。導致季先生患病的是一場高溫下的夜跑。據悉,季先生當天跑了約9.5公里,比原計劃多了1.5公里。

  李惠利醫院、市一院、市二院、浙江大學明州醫院等幾家大醫院,近期收治了不少跑出心腦血管急症和運動損傷的患者。李惠利醫院心內科主任醫師姜慶軍錶示,跑步要求狀態。身體狀態不好,建議不跑,否則就會導致一些不好的後果,最嚴重可引發猝死。”可有些市民正好相反,越是狀態不好越要堅持跑步,甚至寧可壓縮睡眠時間,也要保證跑步時間,這其實是對身體的雙重消耗,非常危險。BELTA孅暢美生酵素飲  BELTA孅暢美生酵素ppt  BELTA孅暢美生酵素負評  BELTA孅暢美生酵素副作用  BELTA孅暢美生酵素女人我最大  BELTA孅暢美生酵素有用嗎  BELTA孅暢美生酵素怎麼吃  BELTA孅暢美生酵素哪裡買  BELTA孅暢美生酵素ptt  BELTA孅暢美生酵素dcard

  跑步過程中如果出現不好的苗頭,也要立即停下來,這些苗頭包括胸悶、胸痛、心慌、心悸、頭暈、眼前發黑等,這是身體在發出警告,再跑下去,代償不夠,就要出問題了。

  許多人都對夜跑的認知存在誤區,比如,夜跑並不是簡單的“夜裡跑步”,根據運動醫學專家的研究,夜跑最好在晚餐後一個小時開始,不能超過22點,且每次鍛煉的時間控制在30到60分鐘的範圍內。還有,夜跑最佳場地並非佈滿綠化的沿江路,而是公園或佈滿綠化的小區內,這樣的場所可以有效減少汽車尾氣排放對呼吸系統的傷害。安全夜跑最重要,建議大家夜跑是摘下耳機穿上熒光運動服,這樣才能在自己警惕車輛的同時,讓司機看得到你。最後要提醒大家的是,跑步時身體會出汗容易造成感冒,帶上一條擦汗的毛巾及時把汗擦乾,跑步過後,肌肉會產生乳酸,喝一些富含維生素的鹼性飲料能讓身體從疲勞中恢復過來。(綜合自寧波晚報、番禹日報)

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