養生攻略 養生,包括養身和養心,也就是身心一體互為表裏。養生攻略則還包括方法和行動。

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台灣肥胖人口逐年增加，衛生署國民健康局昨天公布各國男女肥胖盛行率，台灣男女肥胖盛行率都居亞洲之冠，男性肥胖問題更嚴重，每兩男就有一人體重超標，堪稱「亞洲胖夫」。統計也發現，近七成男性、八成女性沒有規律運動習慣，「不愛動」比率亦遙遙領先世界各國。
國健局長邱淑媞昨天在「二○一二台歐健康論壇」指出，台灣男女肥胖情形雖低於歐美國家，但比起亞洲國家的新加坡、日本、馬來西亞、南韓、泰國與中國大陸，台灣都領先，已是「亞洲第一胖」國家。十八歲以上國民中，高達五一．一％男性、卅五．八％女性有體重過重問題，台灣男性肥胖盛行率更是韓國的十二倍之多。
國人過重與肥胖問題與普遍沒有規律運動習慣有關。邱淑媞說，根據調查，台灣有六八．五％男性、七九．三％女性每周運動量未達五次、每次卅分鐘以上，「不愛動比率在全世界名列前茅。」
邱淑媞指出，大腸癌、心血管疾病都與肥胖相關，若國人再不注意肥胖與運動問題，心血管疾病可能追上肥胖人口較多的歐美國家，呼籲大家動起來，洗刷「亞洲第一胖」排名！(以上文字摘自雅虎奇摩新聞)

看了這一篇報導，讓我再次燃起再回來「健康9999」這一個部落格網站的熱情，查了一下本站在2010年9月6日寫了第一篇「振腹運動，我體重90降到70。」 ，之後在2010年9月15日PO上「振腹的運動減重，自然少吃三分之二。 」這一篇，其實昨日的這一篇「新陳代謝，身體負荷過重嗎？」也是在2010年9月29日撰寫完成，也不知為什麼竟然就這樣放著，從這些文章的撰寫日期，可想而知當時是熱情洋溢，就在短短的10天寫了6篇，說真的是被這樣的一個復部振動之運動所感動，一下子體重從90掉到70，還有掉到68的時候，而得來全不花費一毛錢，正想若能降到65的話，將盡畢生之力推廣此一腹部運動為全民運動，也許可以開班免費授課，當時如意算盤是這樣打的，體重應該很快就會掉到65，只是天不從人願，體重又開始上升到75左右，最高到78，都快到80了，就這樣在75左右上下跳動，也就這樣一晃，自2010年9月15算起至今都快2年了，一直都是在75保衛戰，最近則有所突破，漸漸遠離75而朝向70邁近，深究其原因，應該是這樣，雖然腹部振動之運動很簡單，而且隨時隨地都可以做，大概除了睡覺之外，飯後也當避免，其他任何時候任何場合都可以做這樣的運動，但常常就是忘了，不像當時從90減到70那一段期間那麼勤奮，當時每日可能這樣隨時隨地振動腹部超過2個小時，後來這一段期間可能每日腹部振動沒超過10分鐘，這就是問題之所在。

一般會超重的原因之原理其實很簡單，也只是基本的算術問題而已，除了身體有問題之外，如新陳代謝出問題，還是說內泌失調，或是一些疾病所引發之肥胖，在正常情況下就是吃的熱量與消耗的熱量之差有多少的問題，若吃進來的熱量遠高於消耗的熱量，就會肥肥胖胖，所以減重，要嘛就是努力消耗吃進來的熱量，不然就是減少熱量的攝取，就這麼簡單的加加減減算術，不過簡單歸簡單，少吃以減少熱量攝取，則常常會搞到營養不良，久而久之身體也會出狀況，所以最好還是多多運動比較保險，但現代人因生活工作忙碌，那有那麼多美國時間每天持之以恆運動，這就是腹部振動運動的優點，隨時隨地，不受時空的限制，開車的時候，看電視的時候，等公車的時候，看電影的時候，走路的時候….等等等，最後就只剩下「別忘了」在這些時候都可以做腹部振動之運動。以上是我減重的經驗談，正邁向突破70往65的努力中….