君子養生經 人人是君子，個個養生經

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優活健康資訊網／uho新聞部-2014年11月03日 下午15:51

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）隨著冷氣團一波接著一波報到，11月7日就是農曆節氣的立冬，象徵冬季自此開始，因此，有多數民眾習慣在這天利用薑母鴨、羊肉爐、藥燉排骨等藥膳來補冬，但中醫師提醒民眾，並非人人都適合隨意進補。

台北慈濟醫院中醫部楊淑君醫師表示，冬天雖然是調養身體、儲備身體能量的好時機，但每個人的體質不同，進補的方式也有所不一，若不小心進補過頭，恐有上火反應，反而會對身體造成傷害。

茶飲＋穴位按摩　強健身體迎冬天

一般來說，體質偏寒者適合溫補，體質燥熱者適合涼補或平補，萬一補錯或補過頭，恐越補越燥熱，進而引起痔瘡、流鼻血、頭痛等上火反應，尤其糖尿病、高血壓、痛風和心血管疾病的患者更要小心，最好先諮詢中醫師。然而，楊淑君醫師表示，只要在均衡飲食、注意生活作息的原則下，以溫補藥膳輕補即可，再搭配簡單的茶飲和穴位按摩，有助於強健身體迎接寒冬。

1）溫補藥膳湯底／以當歸、熟地、炒白芍、川芎、黨參、茯苓、炒白朮、黃耆、桂枝、紅棗、枸杞子、炙甘草，取適量水約蓋過藥材2公分，大火煮滾後轉小火熬煮約40分鐘，再過濾湯液作為湯底即可，但要注意的是感冒、發燒者、孕婦忌用。

2）枸杞桂圓紅棗茶／枸杞、桂圓、紅棗，以400c.c.熱水沖泡飲用即可，有助於溫暖身體、消除疲勞、預防動脈硬化、防止老化、補中益氣、養血生津，但有感冒症狀、喉嚨發炎、口乾舌燥火氣大者忌用。

3）穴位按摩／腳底人字紋的湧泉穴、肚臍下約兩橫指距離的氣海穴和肚臍下約四橫指距離的關元穴，能促進血液循環、溫暖身體、增強免疫力。另外，頭、背、雙手、雙腳也要注意保暖，有助全身陽氣和經絡運行。

 


以上影片無失智症中高齡長者專訪，由悠活林現場活動實地拍攝。
 


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