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2006-08-07 20:51:07| 人氣317| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

瘦身料理

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瘦身食譜

最近滿風靡的洋菜食譜
一般都認為洋菜是不熱量其實不然
它100公克有150卡
不過一般洋菜每次用量只有一點點
所以應該沒有多大的熱量
又可以降低血脂體脂肪等好的瘦身食物

銀芽雞絲

材料
雞胸1隻 洋菜40g 綠豆芽190g

調味料
鹽1/2茶匙 糖2茶匙 醋2茶匙 薑汁1/4茶匙 辣油1茶匙(可省略) 麻油1湯匙

做法
雞胸放入鍋中，加水，蓋上鍋蓋，燒開。火關掉後，再燜 8 分鐘，撈起(湯留用)，去皮和骨，將雞肉撕成絲。
一大鍋水燒開，洋菜浸入滾水中，立即撈起，投入冷水中，撈起，切成數段。
水繼續燒，倒入摘掉頭尾的豆芽，等水開後撈起，亦入冷水中，豆芽冷卻後，瀝乾。
混合雞絲、洋菜、豆芽；混合 A 料，二者分別置冰箱中至少 1 小時，食時將 A 料灑在雞肉上，即可。

涼拌雞絲

材料
雞胸肉80公克 胡蘿蔔50公克 洋菜10公克

調味料
檸檬1個 糖1茶匙 鹽1/8茶匙 辣椒少許 麻油少許

做法
雞胸肉煮熟、放冷後，撕成細絲；洋菜洗淨，用冷開水泡軟後切段；檸檬少許切薄片，其餘擠汁；辣椒切絲。
所有材料混合拌勻，放入冷箱冷藏片刻，極為爽口。


-靜

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台長： 靜薇
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此分類下一篇:瘦身日記

我要回應
wawa
說到瘦身~ 我之前對我自己的身體真的很不滿意..
但自從我用了S美人的Q10緊實霜...
擦了小腹一個月,我發現我的肚子不在鬆鬆垮垮,反而變的更緊實了耶!
另外,可以搭配Ｑ１０精華霜..這樣針對局部瘦起來會更快喔!
我們一起燃燒脂肪吧!!!!
跟大家做個分享囉!
可以到http://dom.ir/5395
看看喔!!! 我覺得蠻有效的! 因此分享給你看看囉!! ^^
2012-08-18 22:08:07
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