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我有個尼泊爾的同事前幾天突然很苦惱的樣子，問了我，要怎樣才能專心呢？常常唸書時會想東想西，擔心很多事。（才進公司不到兩個月，我已成心理諮商大姐姐了）

我想他應該是最近在準備宅建的考試，但大概又念不太下去，怕考不過，又焦急不念不行，所以想知道我有沒有什麼方法吧。

我的確有些非常具體的解決法。（推眼鏡）（鏡片還要反光）

一、寫下來

常常唸書唸到一半會突然有些八竿子打不著的發想對吧？！

啊、要記得去買洗髮精！

練側腹的項目有哪些啊？

要訂旅行的飯店

不知道有沒有什麼好的坐墊想放辦公室…

那個男生的事

老闆上次那句話、那個眼神

過去的糗事

這種！！就是會在看書或準備考試時，像生命力強的小草一樣，從腦縫裡生出來。不行！！！你現在伸手去拿手機開始查、或者開始沈浸過往接著開始想不知道那個人現在怎樣，你就完了！

回過神來天都黑了，你參考書還在同一頁。

這題的解法非常簡單，就是寫下來。等一下再來想。

我唸書時通常手邊會攤開筆記本，不是做筆記用，就是用來記下那些蹦出來的想法，那些靈光一現，或擔憂，或疑問。（不要用手機記噢！要用紙跟筆！）

我會畫個小小的正方形格子，然後寫下晚點再去想的那些事，接著回神繼續唸書。

□部落格、專心

□大阪飯店

像這樣。只要「寫下單字」，等一下看的時候自己想得起來就可以。

有的時候寫完就會忘記。人腦有個神奇的功能，就是寫下來就會忘記的功能。

不是為了記得所以寫下，而是為了忘記而寫下。

像是日記中，可以寫下那些很糗、很失敗、很難過的事，這樣的話，我們就會很安心不會忘記，所以就不會再去想這些事。

然後居然就忘了。就是這麼神奇。

我是不知道你們怎樣啦，但反正我是這樣的人。寫下來，睡一覺，就會reset everything，像把包袱放進儲物櫃，結果肩膀一鬆快樂繼續往前走，結果完全忘記寄物的事。

這些像是to do list的小方格，有時候唸完書後就會趕緊處理，有的緊急度不高的，我會週末的時候再review一次看要不要執行。

常常是唸書時突然非常想要買瓶nailsInc的亮片指甲油這種奇想，結果隔一天就會完全覺得根本不需要。

這個就在筆記本上把它用力劃掉。

這樣

或用便利貼

二、換目的物

就是啊有時候那本書完全就是念不下，同一行看十次也進不來腦子，注意力散漫這種。

通常唸書1小時後我會有這種情形，而我的解決法就是換個事做。

比方説念管理資格考唸不下去了，就換唸英文。（是不是很上進？笑）

就是換練別條肌肉的感覺，不要一直操大腿，現在換練背這樣。

絕對有效！一樣在用腦，但是鐵定是用不同條腦神經，所以煩躁心情立刻煙消雲散噢！

好，也有種變形題就是，屁股坐得很痛，同一姿勢在書桌前達到極限這種。

去健身房！去掃浴室排水溝！去刷皮鞋！

去買晚餐！去漂白毛巾！

去清洗衣機集塵袋！去收衣服！

套新的垃圾袋！洗碗！

有很多家庭雜物瑣事都很適合在這種時候見縫插針，根本時間管理大師啊我。

稍微要抓一下時間，像去健身房這個轉場就還會有洗澡卸妝擦保養品等程序，所以比較適合已經唸兩三小時後用。

就這樣，唸書跟事務，輪替著做，保你充實的一天噢！

三、從無限scroll脫出的方法

我知道你看了以上兩條人生開掛法，現在正感嘆著Gigi姐不是凡人，自己落後很多…

錯！！

讓我告訴你，我也時不時會被IG跟小紅書的無限深淵吸入，在床上一滑幾個小時過去，看著電池進入20%，手機問我要不要開省電模式，我還按掉説不用！！殺紅眼滑手機彷彿沒有明天！

沒有很常，大概一個禮拜一次這樣，還依依不捨才放下手機去睡覺。

但我最近找到破解法。

就是只允許自己在「將有轉場時」才滑這些內容。

很簡單也很無痛，就是設個結界的概念。

我可以在大便的時候暢滑小紅書，在坐車的時候暢看IG reels，因為那邊會有結束的時間點：要起身擦屁股因為已經不再有任何一顆屎，要站起來下車，這時無限深淵的魔力就會憑空解除。

你們可以依照自己的場景應用。

像是午餐時/等人時/在星巴克喝咖啡時，請幫我留言告訴我（笑）

反正就不要是沒事躺在床上（沙發也算）時，全放鬆地滑手機。

我通常好發時刻是睡前的幾小時，或開冷氣的夏日午後。只要不小心開個IG，沒有在10秒後關掉的話，深淵就會慢慢形成，所以切記，如果不想浪費時間的話，立刻把手中的手機放下！

如果你是有意識地想要花5時間盡情享受深淵，那也沒問題，很ok！只要那是你・想・要・的・就沒毛病！

我想避免的是那種不知不覺滑5個小時貓咪跟狗狗，然後家裡的事都沒做、包包裡淋過雨的折傘忘記拿出來隔天發現整個包都很臭、這種對自己失望透頂的moment。

以上供參考。我真的有很多這種人生的智慧（笑）