每天每天

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所以那後來呢？我的monk mode進行得如何？

室友在國外的那段期間我果然奮發向上，徹底執行了我的戒條。當然其中有的我漸漸發現那很苦手，像是冥想。

周岭在《認知覺醒》中說了這麼一句話：「冥想：終有一天，你要解鎖這條隱形賽道。」天啊！這是多麽沈重的一段宣言，好像我沒有跟著潮流去冥想就是認知文盲一樣。我也知道當今「冥想」有多麽流行，我也真的很想解鎖，但我。。。總是睡著。。。

不誇張，每晚睡前我規定了自己十分鐘做冥想。專注呼吸，當心思跑走就輕輕地把注意力拉回來。我總是在冥想中不自覺回想當天工作上發生的事，有時擔心自己有做漏，有時懊悔自己做得不夠完美。

不！不可以想工作的事！

回來感受呼吸，感受空氣通過鼻孔進入鼻腔的moment！

這麼在工作和呼吸中來來回回，剛剛設的鬧鐘就會叫醒進入彌留狀態的我。

為什麼會這麼好睡啊？

我歸納出幾個原因：

-早起：我通常是上班的前3~5小時起床，晚上很自然地到該睡的時間就會想睡

-monk mode期間有限制自己的SNS時間，除了大便時之外都不看instagram或小紅書之類的，也就減少了精神上的刺激

-每天去健身房30分鐘

-學習的密度提高，除了上班之外的時間就專心在當時我想學的procreate上，有用腦

這樣怎麼可能不累啊。

就算我多想體驗冥想的好處，也抵擋不了山崩式流去的體力啊。

回到最初的話題，在monk mode期間我最力不從心的莫過於這個冥想了。

而其他像是每天30分鐘的健身房這條戒律，我成功地創下了連續16天的健身紀錄。

不能說我每天都健得多麼用力，但至少證明了怎樣都有那30分鐘。

我的工作是看班表上班，有早上7點的班，也有14點的晚班，更有22:30開始的大夜班。

因為長頭髮要洗又要吹實在很花時間，所以我不在上班前去健身房。什麼空腹運動好消耗脂肪，早起運動完洗冷水澡好精神抖擻一整天，這些maybe經科學證明的正論，我沒有要戰，但就是我要洗頭這件事讓我卡關。

別說什麼流汗吹乾就好，不行，我偶包重，頭髮不能油，不能塌，不能臭，這是職業道德，說什麼都不能讓步。要掐一個小時半洗澡洗頭化妝，還要半小時健身房，這樣我早班就要凌晨2點起床嗎？不合理，因為我還要吃早餐，要看書，要想一天的過法。

必然地我就是下班直行健身房，沒有別的選擇。

未免我犯懶，我讓這個routine實行的摩擦力降到最低，直接穿健身服上下班。這樣下班そのまま踏上飛輪。完美！

即是大夜班早上8點離開公司，我也會去健身房摸個30分鐘再回家。

回顧了我的monk mode戒律中，我覺得最簡單的是不滑社群媒體。

第二簡單的是每天30分鐘的健身房。

一開始我還架手機側拍我偉大的monk mode實錄，但很快就不想那麼做了。因為我想專心在當下該做的練習上，側拍這件事對我來說耗時又分心，畢竟我也不是自律博主需要鞏固人設，所以就是默默地，淡淡地實行自己的決定，僅此而已。

會不會其實自律就是這麼一件事呢？

procreate畫的草莓