每天每天

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(首先,實在很怕版友看到我這篇的title誤以為是廣告..-_-b)
成果:20天→2kg(好吧!雖然對有些人來說,進度很慢啦!~)
附帶:腹肌,瘦了大小腿,胸部→沒變小(講這個真害羞)
基本資訊:163cm,女,原53kg,現51kg
準備了:數字的體重計(因為連幾百公克都看得出來)
週計劃式小本子
食:其實我越吃越少,本來有三餐的,(想說少量多餐),但是不知不覺
到最後,主要一定吃早餐(7-11三明治+綠奶茶),起床後馬上喝優
酪乳(因為我怕吃太少,會不排便),午餐跟晚餐因為是吃公司的便
當,就挑”一點點”來吃,完全抱持著”晚上不會餓”的主意....
然後→14天2kg
但是!!(你們一定想說:啊妳剛剛不是說20天2kg的嗎?!)
因為我後來覺得應該要搭配運動,所以我捱餓(笑)了14天後,開始做起
睡前運動了!~所以後來長肌肉,體重先升,後降!

每天的routine:
1.腳底按摩→body shop的足部保養,就按一按揉一揉而已
2.小腿按摩→body shop的去脂按摩油,很努力地按摩腳踝,小腿骨,小腿
後面,膝蓋後面(那邊有淋巴,聽說),還有膝蓋上面一點點
(因為我相信,小腿一運動只會長肌肉變醜而已)
3.腹部擦碧兒泉橘色的那一瓶凝膠→就只是塗上去而已
4.胸部按摩+由下往上的拍打各100下→我個人用ck be的香水乳液
(因為害怕減肥到最後胸部變小,
現在結實得很,偷偷覺得有大一點)
5.大腿蹲x25→每次蹲的時候停5秒
6.空中腳踏車→100下
7.腳踝運動x20→就腳板扳上扳下而已
8.提臀x20→躺床上,腳屈起,屁股往上頂
9.仰臥起坐左右x20→我做的是那種:躺床上,雙腿屈起,雙手抱頭後,左腳
舉近肚子上空,身體起身,以腹部力量往左膝靠去.
(說得很難,但其實簡單又累)
that’s all
其實我一開始根本做不了這麼多運動,而且我本來就是個超討厭流汗的人,
叫我一口氣做這麼多運動,三個字,辦不到!
一開始我只是想做大腿蹲而已,兩三天後想說,來練練空中腳踏車吧!
而且完全抱持著”我只是心血來潮做一做而已”的心情,完全沒給自己壓力,
但是卻不知不覺地慢慢加上更多運動.....就成了今天這個局面了...

耗費時間:按摩+運動,應該沒有超過一小時吧!~
就一邊聽音樂一邊做(我不喜歡邊看電視邊做,因為一分心,
我就會忘記我做到第幾下了!)

每次全部做完我都滿身汗,床單也都是汗的情況,非常有成就感!^^

一開始做運動之後,體重變重了,害我很生氣,但是過不到一個禮拜就開始降了!

啊!之前不是有說要準備一本週計畫的小本子嗎?!
就是用來紀錄我每天的:
1.早晨體重
2.晚間體重
3.三餐吃了什麼
4.做了什麼努力(包括運動的項目,按摩的項目,有沒有排便,順便我會紀錄今天
去角質或敷了什麼面膜那些有的沒的!~)
5.有沒有抬腿
6.有空位的話還可以寫些評語!~^^

所以我就越來越瘦了耶!而且還得到腹肌,超高興的啦!而且很有信心再這樣一直
下去我可以瘦到四十幾(**@_@**)!而且沒有花冤枉錢~

呼~~po了好多字.......
謝謝大家耐心看完!(不會被列為炫耀文吧?!雖然我承認有點炫耀意味> <)
謹提供給大家參考!~



後記:其實我真的不知道把這篇文章轉到自己的新聞台是不是件好事耶...感覺好害羞噢.........
附圖:我跟好友Veronica在九份,根本感覺兩人胸部互頂在拍照~(笑)