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2018-08-18 07:44:17| 人氣14| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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他罹靜脈曲張30年潰瘍出血只敢穿長襪出門

58歲的李先生外型精壯，但卻因罹患靜脈曲張，下肢發黑、反覆潰瘍出血，有長達30年時間不敢游泳、穿短褲，連出門都穿長襪，晚上抽筋還會痛到不斷呻吟，看遍各大醫院都治不好，直到去年接受內視鏡手術治療，終結困擾他數十年之久的痛苦。

整形外科名醫林幸道18日在高雄市立小港醫院舉行「靜脈曲張破2000例」案例發表會。他1997年起就獨步採用內視鏡根治靜脈曲張，直接將病變血管清除，復發率僅0至2.3%，至今已有2006名患者受惠，不僅到世界各國發表，更在去年獲台灣醫療典範獎殊榮。

林幸道說，靜脈曲張症是末梢血管疾病中比例最高的疾病，國內男性小於65歲的發生率為25%，女性則有50%，工作須久站、懷孕2次以上者是高危險群，也與家族遺傳相關。除了下肢腫大、變黑、有沉重感，也會酸疼、抽筋，最後甚至變硬、重複潰瘍出血，外觀看起來相當可怕。

不過林幸道表示，除了手術去除病變血管外，不管吃藥、擦藥、穿壓力襪還是打針，復發率都高達20到60%，導致病人最後中斷治療，嚴重影響生活品質。由於內視鏡可貼近血管，將病變處及造成血管病變的不良穿通枝，與正常的血管分離切斷，大為降低復發機率。

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縮腹強肌！ 10秒吐氣密招隨時做：時時培育六塊腹肌

每日健康／岡田隆 (日本柔道男子國家代表隊體能強化教練)

10秒「吐氣」密招，縮腹強肌隨時做

有一種減肥法是靠「吁—」地用力，或者發出聲音、長長地吐氣來減肥。其實就像這樣，光是有意識地吐氣，就能刺激到腹肌。這種運動被稱為「等長運動」，也叫「靜力運動」，是完全不使用道具，僅僅在固定肌肉的狀態下用力，來獲得訓練效果的一種運動。

健美的姿勢也算是其中之一。在健美比賽有7個「規定姿勢」，參賽女優倒模者要依序做出每個姿勢，並維持幾十秒鐘。雖然比賽不是為了獲得訓練效果而進行的，但隨著評審的過程，就能親眼看見身體變得越來越結實。

在這些姿勢中，也有展現腹肌的姿勢，就是與連動的腿部肌肉一起展現的「腹肌與腿肌」（Abdominals and Thighs）姿勢，為了將腹肌收縮至極限、使其浮現，參賽者得要像做仰臥起坐那般稍微蜷曲後背，吐出所有的氣。

一般人是不需要為了展示肌肉而擺姿勢啦，只要在工作空檔及上廁所休息，遇到窗戶或鏡子映照出全身的時候，趁機「把氣全吐出，收縮腹部，維持10秒」，並重複這個動作，就能時時培育腹肌，距離六塊腹肌更進一步了。

女生自慰影片附帶一提，健美比賽中擺姿勢的目的，是為了讓裁判能更精確地掌握、比較各個部位的肌肉發達程度，以決定勝負。不過有趣的是—這其實不是在「展現自己的優點」，而是「讓裁判找缺點」。直到現在，我都還記得自己剛發覺這點的時候，非常感動地心想：「健美比賽真是太Man了！」

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健身就要喝乳清蛋白？體能強化教練：只是陷阱！

本文摘自方言文化《20秒間歇式體幹核心運動，練出魔鬼腹肌：強效燃脂38小時，AB線、人魚線、倒三角身２週練成》

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封面圖片來自：

《方言文化》

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