gekiken50

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現在電腦和手機，已經成了工作中和生活中的必備品，大家每天使用的時間都很長，因此就比較容易出現眼睛乾澀，疼痛，視力下降等等現象。建議大家使用電腦或手機超過一個小時，就強迫自己休息10分鐘左右，讓眼睛得以小憩。同時平時只要有時間可以多做戶外運動，這也是讓眼睛放鬆的好方法。

飲食上多吃一些富含維生素A維生素C及維生素B2的食物，維生素A是人類生活中不可缺少的營養成分，缺乏容易導致上皮組織萎縮，角質化、皮膚乾燥，呼吸道、泌尿道，腺體上皮發生病變，使機體抵抗力下降，易感染各種疾病；還可使淚腺上皮細胞組織受損分泌停止，使眼結膜、角膜乾燥而引起乾眼病。

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胡蘿蔔素在腸道中經酶的作用後可變成人體所需的維生素 A，而補充胡蘿蔔素大家可能只會想到胡蘿蔔。當然胡蘿蔔中的含量確實不低，不過在西蘭花中含有更多

的胡蘿蔔素。

西蘭花有蔬菜皇冠的美譽，除了含有豐富的胡蘿蔔素，它富含蛋白質、脂肪、維生素C和碳水化合物等等。不過在吃的時候要註意，西蘭花是非常容易熟的蔬菜，不能煮久了，否則不但口感不好營養也會流失

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