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下面附上一則新聞讓大家了解時事

一餐兩顆粽 血糖狂飆了

好醫師新聞網記者王志成/台中報導

?圖說:豐原醫院營養科代理主任鄭秀英

端午節最應景的食物就是粽子,就算知道不好消化,但幾乎人人都會吃。不過醫療單位也統計,每年端午過後,總有一、兩位糖尿病患者,因為吃了太多粽子,導致血糖飆高,一位62歲的曾姓患者,平時的血糖大約維持在150 mg/dl左右,不料當天一量卻飆300 mg/dl,一問之下才知道民眾一餐吃了兩顆粽子。

豐原醫院營養科代理主任鄭秀英表示,坊間的粽子熱量大約在400-600大卡,等同一碗七分滿的白飯、加上重約一兩的肉、與兩份油脂,患有糖尿病的人,如果在同一餐吃了兩顆粽子,相對血糖也會跟著上升,造成心臟、及腎臟等器官負擔。

建議自己包粽子時,糯米量可以減半,另一半加入五穀米,增加纖維質攝取,這樣不僅可以保有糯米的黏性、也可以減少糯米對腸胃的不適感;再來就是降低粽子熱量,如果一顆約400大卡的粽子,可以在餡料上稍作調配,把五花肉改成後腿瘦肉、放10顆花生改成放5顆或是以蓮子取代,餡料以「醃」的方式,盡量少「爆香」,熱量大約能減少100大卡左右。

豐原醫院營養科代理主任鄭秀英表示,患有糖尿病的民眾,仍然不建議一餐吃超過2顆粽子,以一顆為主才能避免血糖突然飆高,另外再搭配當季蔬菜湯,增加纖維質攝取,防止腸胃因吃糯米粽子,導致不舒服的情況發生。

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