在別人的博客上看到一篇很好的保健文章，現轉載如下，希望大家都健康快樂！
大家知道怎麼保健
吧？ 其實國際上在維多利亞開會有個宣言，這個宣言有三個里程碑，第一個平衡飲食，第二個有氧運動，第三個心理狀態。 這三個里程碑國際上都知道，而我們很多人不清楚。 這三個標題不會改變，而內容會隨時改變。
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1． 平衡飲食 也許有人早就認為保健有什麼好聽的，還不是早起早睡身體好。 我告訴你，唐朝時可以這麼說，現在這麼說就是極端無知了， 很多事情都在變化。 所謂平衡飲食，有飲、食二大類。 先說飲食的第一個問題，"飲"的問題。 我在北大時問學生，什麼飲料最好？ 學生異口同聲回答：「可口可樂」;可口可樂連美國都不承認，國際上也不承認，它只能解渴，沒有任何保健作用。 什麼叫保健品，大家要知道，它得是能治療疾病的。 國際會議上定出了6種保健品：第一綠茶;第二紅葡萄酒;第三豆漿;第四優酪乳（就是優酪乳啦）;人家不提牛奶，你注意啦;第五骨頭湯;第六蘑菇湯。
蘑菇能提高免疫功能。 一
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個辦公室有人老感冒，有人老不得病，什麼原因？ 就是免疫功能不一樣。 喝蘑菇湯能提高免疫力，所以是保健食品。 骨頭湯裡含琬膠，琬膠是延年益壽的，所以現在世界各國都有骨頭湯街，而中國卻沒有。 所以不要小看骨頭湯，它能延年益壽，因為有琬膠。 優酪乳是維持細菌平衡的。 是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，所以吃優酪乳可以少得病的。 牛奶本身我們不否定它的作用，但跟優酪乳比起來可差得遠啦！ 綠茶為什麼有保健作用
呢？ 原來綠茶裡面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。 日本普查搞得特別好。 他們普查完了說40歲以上的人沒有一個體內沒有癌細胞的。 為什麼有人得癌症，有人不得，就是跟喝綠茶有關係。 如果你每天喝4杯綠茶，癌細胞就不分裂，而且即使分裂也要推遲9年以上。 綠茶里含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的飲料里綠茶是第一的。 第二，請注意，綠茶裡含有氟。 它能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑。 飯後3分鐘，牙齒的菌斑就要出現。 很多人牙齒不好，不但不拿茶水漱口，連白水都不漱。 你想，如果牙齒好，你當然長壽啦。 我們很多人忽略了，其實你不費事，你拿茶水漱口就把菌斑消滅了，而且堅固牙齒。 這很小的一件事，應該堅持做。 第三個，綠茶本身含茶甘寧，茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。 綠茶第一抗癌，第二能堅固牙齒，第三腦血管不易破裂，幹嘛不喝呀？ 還有人跟我抬杠，說是喝完茶睡不著覺怎麼辦？ ㄟ！ 誰讓你睡覺前喝茶呀？
飲料中第二個是紅葡萄酒。 紅葡萄的皮上有種東西，叫"逆轉醇"。 這逆轉醇幹什麼的你們不知道，它是抗衰老的，一說抗衰老人們就愛喝了。 它還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病。 第二. 它可以説明防止心臟的突然停搏，我們叫猝停。 大家知道，什麼情況下心臟可以停搏，第一有心臟病的，第二有高
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血壓的，第三跟食物有關係。 什麼食物呢？ 過大、過硬、過粘、過熱的食物可以使心臟停搏，血脂高可以使心臟停搏。 有一個20歲的小夥子，他抽出來的血是泥狀的，非常危險。 我們問他，他說吃得太好了。 我說：不是你吃得太好了，而是你吃得太不合理了。 我們有個病例，一個人在街上買了個大年糕，又硬、又粘、又熱，跑回家一進門就讓老太太快點吃，別涼了，老太太剛吃幾口就咽氣了。 他背著老太太往醫院跑，到醫院我們問他怎麼回事，他說剛給老太太年糕吃的。 這不屬於無知是什麼！ 沒搶救過來。 吃年糕吃得心臟停搏了。 現在國際上一再強調，過大、過硬、過粘、過熱就會使心臟停搏。 所以有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮一樣保健。
關於早上鍛煉（就是做運動啦），在中國很多人就不清楚。 我從國外回來，看到很多老人早上5、6點背著寶劍就出來了。 到了晚上
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