張瑋婷 張瑋婷

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安平倆倆 - 台南







獨自一人在外工作了幾年，都沒好好陪伴女友

經過幾年的努力，終於存了一筆錢可以帶女友出去好好的玩一下了

出去玩的旅遊品質是很重要的，當然如果同樣的回質，卻能省錢也不賴

像這次我就是在hotels.com訂的飯店是安平倆倆 - 台南

價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價

其實在hotels.com找自已滿意的房間是很簡單的

查一下要住的地點附近的飯店之後，看一下自已可以接受的價格之後

再看一下其他旅客對這間飯店的評價，如果不錯的話

基本上就可以下訂準備入住了



團體住宿

文、圖／退休好幸福

睡不著的時候，你通常會怎麼做？睡前喝一杯熱牛奶、小酌一杯、出去散散步、看看書、泡個熱水澡？哪一種方法最有效呢？

衛生福利部雙和醫院睡眠中心主任鄔定宇說，無論有什麼「撇步」助眠，都沒有比養成正確習慣來得重要，小心上面所說的方式，很多都是錯誤的，或許，你正在用錯誤的方法，來扼殺自己安穩的睡眠！



睡前小酌，順利助眠？



下午3點過後，避免飲用任何含有咖啡因的飲品，如咖啡、茶類等，這是大家都知道的事情。但是，其實準備就寢前，還有一件事千萬不能做，那就是「小酌一杯」。

的確，酒精會抑制人體的中樞神經，讓我們出現昏昏欲睡、飄飄然的感覺，彷彿隨時都能進入夢鄉。對此，鄔定宇醫師說明，酒精所產生的昏睡情形，其實只是進入睡眠週期中的「淺睡期」，反而無法進入到真正的熟睡期階段，因此飲酒者通常隔日會感到精神不濟，因此「宿醉」可算是一種失眠的狀態。

有吸菸習慣的人，常常覺得睡前抽一根能放鬆心情，睡得更安穩，鄔定宇也補充，香菸中的尼古丁為刺激性的興奮劑，恐怕會強烈影響睡眠品質。



晚餐適量即可



另外，為了抓住消費者的心，各餐廳紛紛推出各項「吃到飽」的用餐方式，使人有「滿載而歸」又划算的感覺。事實上，晚餐如果吃太多，會干擾胃排空的時間，到了要睡覺的時候，胃仍然持續在運作，當然會影響睡眠。



散步最佳時間：黃昏



除了健康的作息、飲食外，良好的運動習慣也非常重要。最好能趁著黃昏時段出門散散步，進行各類的有氧運動，例如游泳、慢跑、快走等，一天至少運動半個小時，強健體魄之餘，也讓夜晚更容易入睡。現在許多人喜歡夜間慢跑，鄔定宇建議最好在睡前2至3個小時之前從事完畢，否則身體處於亢奮狀態，反而會造成反效果。

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