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六十歲男人陽痿如何治? 營養 補給 品六十歲男人陽痿如何治?
1、多有氧鍛煉
60歲的人應加強有氧鍛煉,首推的鍛煉項目是快步走,因為快步走既能提高心肺功能,又很安全。快步走必須要達到一定的量才能管用,建議每周至少3次,隔天鍛煉1次就可以了,但每次必須要保證快走30分鐘以上。
60歲的人在進行力量練習時,與四、五十歲的人最大的區別應該是負重的不同,如果以前能保持10公斤負重練習的話,那麼60歲時應減為8公斤以下。
60歲的人,最好不要將爬樓梯作為常規的鍛煉項目,因為經常做爬樓梯的單一動作,極有可能會損傷膝關節。練習強腎的太極是不錯的選擇。
2、戒菸防污染
60歲以上的人肺病發生率高達14%,尤其是患慢阻肺的人越來越多。臨床的藥物和手術治療是一種被動的治療方法,最有效的方法還是戒菸。
改善和避免生活、工作環境中的粉塵污染。
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由於霧天也是慢阻肺發作的誘因,因此建議有晨練習慣的人在霧天暫時停止到戶外晨練。
3、多飲食調理
羊骨性溫,味甘,能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為:“羊尾骨益腎明日,補下焦虛冷。”《本草綱目》中記載:“羊脊骨補骨虛,通督脈,治腰痛下痢。羊脛骨主
脾弱,腎虛不能攝精,白濁。”唐代《食醫心鏡》還介紹:“治腎臟虛冷,腰脊轉動不得:羊脊骨一具,捶碎煮爛,空腹食之。”對腎虛勞損,腰膝無力怕冷,筋骨
攣痛者,最宜食之。
淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎,益血填精”。《本草匯言》亦云:“淡菜,補虛養腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱。”所以,凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,食之最宜。
粟米又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明? 李時珍還說:“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損。”
芝麻甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白發,大便燥結者,最宜食之。
牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎,澤肌,悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者,尤為適宜。
豇豆又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用。《本草綱目》曾這樣記載:“豇豆理中益氣,補腎健胃,生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精。”
中國時報【倪浩倫、廖珮妤╱台北報導】
國人愛吃雞,面對來勢洶洶的禽流感,很多人都心驚驚。長庚毒物實驗室團隊昨在已故俠醫林杰樑臉書、提出12點自我防範禽流感方法。團隊強調,只要將蛋、禽肉煮熟後再下肚,避免接觸禽鳥、餵鳥、用生雞蛋敷臉,就能有效防範禽流感,「民眾不需太過恐慌」。
目前國內禽流感疫情,仍是「禽傳禽」,尚未出現「禽傳人」個案,感染症專家、台大醫院小兒部主任黃立民說,面對相關風險,民眾要牢記「熟食」、「洗手」兩件事,若在一般通路雜貨店購買散裝雞蛋,挑選完務必記得洗手,另外,雞蛋買回家,最好也用清水洗過。
部分民眾喜歡蛋未全熟的口感,像是太陽蛋、溫泉蛋、班尼迪克蛋等料理。長庚毒物實驗室團隊成員、長庚醫院護理師譚敦慈表示,只要將蛋煮熟,便可安全食用,否則除了禽流感,「還可能感染沙門氏菌」;她補充,生蛋含有蛋白抑制 纂A會影響人體對蛋白質的分解以及吸收,因此「熟蛋的營養最易被人體吸收」。
林杰樑臉書還指出,民眾烹調時,砧板、刀具和餐具,生熟食應該分開。譚敦慈說,烹調用具除了事後要用沸水燙洗,若是料理蛋類,應先用冷水沖一沖,避免蛋白質因遇熱變性,進而沾黏在用具上;民眾也絕不要吃還帶有血水、像是白斬雞等禽肉,「無論是蒸、煮、燙、炒,只要煮熟就能安心吃」。
不少愛美女性會將蛋殼內的蛋白拿來敷臉,長庚毒物團隊也強烈建議「不要」,否則恐造成風險;而有些食品會使用未加熱的蛋,像是提拉米蘇、慕斯、卡士達醬、美乃滋等。譚敦慈
豐胸乳方法指出,購買前應詢問「原料用生蛋還是熟蛋做的?」像現在已有用熟蛋製成的提拉米蘇,讓民眾能安心食用。
林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海進一步提醒,天冷大家愛吃火鍋,有些人會在沙茶醬料內打顆生雞蛋,或在吃壽喜燒時,用肉片沾生蛋食用,「這些行為應避免」。
另外要提醒家長,務必提醒小孩,在外避免餵食野鳥和鴿子,若接觸應立刻用肥皂水洗淨,並噴上酒精消毒。
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